다이어트 방법 알려주세요!!!
쉽게 다이어트 할 수 있으면 좋겠지만 그건 불가능하겠죠? 오래 걸리더라도 최대한 식단조절 덜 하고 요요 없는 다이어트 방법 추천해주세요 운동을 많이 하는 건 괜찮습니다
안녕하세요. 7777입니다.
하루에 매일 만보 이상을 걷고 아침은 간단하게 식사를 해야 합니다 그리고 물도 2L 정도 마시고 다이어트 식단에 맞춰서 식사를 해야 합니다
안녕하세요. 활달한개124입니다.
다이어트 쉽지 않지만 운동하는 습관을 먼저 목표로 잡으시죠
습관이 어느정도 잡힌다면 그 다음은 근육량 늘리기!!
근력 운동한다고 해도 하루아침에 우락부락해지지 않아서
근력운동하는걸 추천 드려요
헬스장에 있는 인바디로 매달 체크하는거도 좋습니다
그 후에 식단을 잡으시면 다이어트 쉽게 할 수 있어요
식단은 일반식 기준 하루는 평소처럼 먹고 하루는 평소의 1/3정도 먹는거로 하시면 좋아요
ex)월요일 일반식 화요일 닭가슴살이나 소식 수요일 일반식. 이런식으로하면 기초대사량은 유지 되기 때문에 금방금방 빠지더라구요+ 수분섭취는 필수
저는 식단할때 아침 점심 저녁 다 먹었고 일반식으로 먹을거 다 먹으면서 다이어트 했습니다. 대신 적게 먹는날엔 배가 고프지 않을 정도로만 먹었어요
다음 여름 휴가를 목표로 천천히 다이어트 하시면 성공적인 다이어트 하실 수 있을것 같네요
득근하십쇼
안녕하세요. 화사한사랑새2입니다.
저도 다이어트 하고있어서 많이 공감되네요
먹고는 싶고 살은 빼고 싶고 사람 마음이
다 거기서 거기네요
다이어트가 최고의 성형이라는 말이 있잖아요?
그렇기 때문에 많이 빼면 더욱더 좋은데
저는 우선 크로스핏을 끊었어요
확실히 크로스핏이 자기 의지로만 하는게 아니라
옆에서 같이 하기 때문에 더욱 힘이나고
살도 전보다 더 빠지는거 같아요
그리고 주말에는 단지 헬스장 요즘엔 하나씩 있잖아용?
거기서 러닝 30분 뛰고 헬스기구들 조금씩 깔짝이면서 하다보면 시간 금방 가더라구요 많이 먹고 싶다하셨는데
다이어트는 어쩔수 없이 식단하고
병행해야 빠지더라구요ㅠㅠ
그래도 정 먹고 싶다 하시면 튀긴음식×탄산음료× 많이 자극적인 음식(ex.떡볶이,라면 등) 치킨이 먹고싶으면 구운치킨 드세용 저도 다이어트 한달찬데 이렇게 해서
벌써 4키로 뺏어용! 다이어트 화이팅입니당!!