시험 준비를 열심히 해도 긴장 때문에 실수하는데 어떻게 하면 안정적으로 실력을 제대로 발휘할 수 있을까요

Question

저는 시험 준비를 열심히 해도 시험 당일이 되면 긴장이 심해져서 평소보다 실수를 많이 하게 됩니다 그래서 결과가 잘 나오지 않아 고민입니다 긴장을 줄이고 집중력을 높여서 제 실력을 제대로 발휘할 수 있는 방법이 궁금합니다

Answer 1

마인드 컨트롤이 가장 중요하지만

그게 가장 힘든일이죠ㅠㅠㅠ,

저는 실기로 시험 볼 일들이 많았는데, 시험전에 시뮬레이션 같이 많이 돌려봤어요. 상상을 하고 그 분위기를 미리 만들며 예행 연습을 하는거죠!!

청심환도 좋고, 저는 개인적으로 따뜻한 차한잔이 너무 좋아요!!!

항상 시험전에 (중요한 시험이지만!) 별거 아니라는 마음으로, 이건 껌이라는 마인드셋을 해주는걸 추천드립니다 :)

Answer 2

긴장을 너무 많이 해서 실력 발휘가 안된다니 마음이 안좋구먼요 그럴때는 시험장 분위기를 미리 머릿속으로 그려보면서 심호흡을 크게 해보는게 도움이 될수있답니다 몸에 힘을 빼고 천천히 숨을 들이마시고 내뱉는 연습을 자꾸 해보세요 시험지 받기전에도 눈감고 잠깐 마음을 다스리면 평소 실력이 나올것입니다 너무 잘보려고 애쓰기보다 아는것만 다풀고 오자고 생각하는게 마음이 훨씬 편안해지는 법이지요.

Answer 3

실력을 제대로 발휘하기 위해서는 평소에 실제 시험과 동일한 시간, 환경을 구성하여 모의고사를 보면 도움이 될 수 있습니다. 긴장을 줄이기 위해서는 미리 마인드 컨트롤을 하면서 너무 긴장감이 들어서 부담이 된다면 청심환 등을 섭취하는 방법도 고려해 보시기 바랍니다.