안녕하세요. 완강한왜가리194입니다.
매일 술을 먹는 이유부터 찾아보세요.
습관적이라면 98일정도 단호하게 끊으시고(습관변경시 적응일수의 평균) 이유가 있는 음주라면 이유를 해소하거나 이유에 의한 음주를 대신할 것을 찾으시면 됩니다.
담배도 마찬가지 입니다.
스스로를 아끼고 챙겨준다는 마음으로 하셔야 합니다.
예로, 몸에 통증이 있는 사람이 음주후 수면을 10년가량 해왔고 습관적 음주로 진행되었습니다.
이런경우 수면유도제, 진통제, 반신욕, 사우나 등을 통해 통증을 완화하고 수면안대, 암막커튼, 취침시간 고정등 가족들도 함께 도와주었으며 습관성 음주는 음식과 곁들인(잘 어울리는) 반주 정도로 줄이기 시작 했습니다.
지금은 술없이 약없이 잠도 잘오고 가정도 화목하며 건강도 많이 회복되었다고 합니다.
몸에 대해선 늘 조심스럽게 생각하고 접근하세요.
남들이 그런다고, 의사가 말한다고 내몸에 맞지는 않습니다.
기성복을 사입어도 내 체형에 맞게 늘이고 줄여 입습니다.
마찬가지로 참고로 활용하되 내가 어떤 특성이 있는지 부터 확인해야 조금이라도 더 정답에 가까워 집니다.
항상 건강하시길 바랍니다.