마그네슘은 언제 먹어야할까요?

Question

비타민D와 마그네슘을 같이 먹으면 효과가 좋다고 하는데 맞나요?

약을 오전 오후 저녁 중 언제 먹어야 더 효과가 좋을까요?

꾸준해 먹으면 어떤 효과가 있을지도 궁금합니다

성의있는 답변 미리 감사드려요^^

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

둘을 꼭 같이 먹어야 효과가 좋은것은 아니지만 각각 몸에 필요한 필수 성분이니 잘 챙겨 드시면 좋습니다.

같이 드신다면 저녁식후에 드시는 것이 흡수도 좋고 불면증으로 마그네슘드시는 거라면 더 좋은 복용법이 되겠습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

마그네슘은 자기전에 먹는것이 좋습니다.

신경을 안정시켜주공 근육을 풀어주는 효과가 있어서 수면에도 도움을 줍니다.

비타민D는 아침 점심 저녁 중 식후즉시 어느때고 드셔도 됩니다.

감사합니다.^^

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민D와 마그네슘을 함께 복용하셔야 반드시 효과가 좋은 것은 아니며 따로 복용하시어도 동일하게 각각에 대한 효과를 볼 수 있습니다. 오전 오후 복용시간대는 크게 관계없으며 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

마그네슘의 경우 보통 아침저녁으로 1알씩 복용하는 것이 일반적입니다.

아침이나 저녁 둘 중 한번만 복용하신다면

활동하시는 아침에 드시는 것이 좀 더 나을 것 같습니다.

주무시기 전에 드실 경우 위장장애 때문에 수면의 질이 악화될 가능성이 있습니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

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Vitamin D 의 체내 활성 과정에 마그네슘이 관여하는 부분이 커

함께 복용하는 것이 바람직하다는 의견이 대두되고 있습니다.

칼슘+마그네슘+Vitamin D 로 구성된 복합제제가 다양하게 시판되고 있으니 구매에 참고하시면 좋겠습니다.

복용 시간대는 하루에 여러번에 걸쳐 분할복용하시면 흡수율 측면에서 바람직하며,

1일 1회 복용하는 경우 저녁시간 복용을 추천드립니다.

흡수율 증진을 위해 식사 후 복용하시는 것이 더욱 권장되니 참고하시면 좋겠습니다.

답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최정수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

시간에 상관없이 매일 꾸준히 복용한다는 생각으로 드시면 됩니다. 말 그대로 건강보조식품 이기때문에 본인이 잊지 않고 잘 먹을 수 있는 시간대를 정해서 복용하시는 것을 추천드립니다. 이런 건강보조식품들은 꾸준히 드시는게 중요하기 때문입니다. 그리고 같은 약이어도 제조사 마다 다를 수 있기 때문에 꼭 검증된 곳에서 구매해서 복용하시길 바랍니다. 보통 이런 약들을 장기복용을 위해 대량으로 구매하시기 때문에 보관을 잘 해주셔야 합니다. 한달에 한번씩 구매해서 복용하는 것도 좋은 방법일 수 있겠습니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 박성진 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

하이루님께서 마그네슘 복용법에 대해 문의를 하셨네요.

마그네슘은 주로 '식사 30분 전, 식사 2~3시간 후'과 같은 공복에 복용합니다. 하지만 공복 복용 시 속이 불편하시다면 식사 후 복용하시면 위장장애를 대비할 수 있습니다.

제품에 따라 복용법이 다양합니다. 1일 1회 복용하는 제품이라면 아침, 점심, 저녁 언제든 복용하셔도 크게 무관합니다.

마그네슘은 '이완 미네랄'이라 표현합니다.
신체적으로 이완시켜줘 눈 떨림, 근육 경련 , 혈액 순환에 도움이 됩니다. 또한 에너지 사용에도 도움이 되므로 피로회복에도 다소 도움 될 수 있습니다.
정신적으로는 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다.

마그네슘은 커피를 마시게 되면 많이 배출되기 때문에 꾸준히 복용해주는 것이 좋습니다.

항상 건강하세요!

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

마그네슘 복용에 대해서 궁금하시군요.

마그네슘은 근육의 이완효과, 숙면효과가 있기 때문에

자기전, 저녁식후에 드시는 것이 좋습니다.

내용이 질문자님에게 도움이 되었기를 바랍니다.

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

마그네슘은 따로 복용시간이 정해져있지 않습니다.

다만 신경안정효과가 있는만큼

저녁에 복용하시면 숙면에 도움을 줄 수 있습니다.

비타민D는 지용성 성분으로 시간대와 상관없이 식후에 복용하시길 권장드립니다.

제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

Answer 10

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

마그네슘은 칼슘의 흡수를 돕기도하고,

근육이나 신경을 안정시키는 작용도 하는데요,

저녁에 섭취하면 숙면을 취하는 데 도움이 될수있기 때문에 저녁 식후 복용을 추천드립니다.

도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 11

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최다희 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

보통 칼슘 비타민D 마그네슘을 함께 복용하시며, 함께 복용하실 경우 저녁 식후에 복용하시면 신경과 근육을 편안하게 이완하여 숙면에도 도움이 될 수 있어 저녁 식후 복용을 추천드리고 있습니다만, 사실 복용 시간이 큰 문제가 되지는 않습니다.

Answer 12

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사 입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
건강보조기능식품은 '보조제 역할'을 한다고 생각하시면 되며 규칙적인 식사와 운동이 훨씬 더 중요하다는 점을 알고 계시길 바랍니다.
지용성 비타민(A,D,E,K)나 오메가3는 식후에 복용하는 것이 흡수율이 좋으며, 비타민B군이나 철분, 엽산, 유산균, 마그네슘, 칼슘 등의 무기질 성분은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.
도움이 되었길 바랍니다.

Answer 13

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

안녕하세요.

비타민d와 마그네슘을 같이 복용하는 것이 좋습니다.

비타민d는 체내에 들어와 활성형으로 변하는 과정을 거치는데, 이때 마그네슘이 활성형으로 변하는 과정을 돕습니다.

비타민d는 체내의 면역력을 담당하며 칼슘 흡수를 촉진합니다.

마그네슘의 경우 근육 이완 효과를 가져 숙면에 도움이 됩니다.

감사합니다.

Answer 14

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 편하신 시간 공복에 드시면 됩니다.

-마그네슘은 흡수율이 낮기 때문에 공복에 드셔야 흡수율이 높습니다.

-마그네슘이 비타민D의 작용을 늘리는 것은 사실입니다.

-마그네슘을 꾸준히 먹으면 근육이완/혈액순환/근육떨림증상완화/수면유도에 도움이 됩니다.

답변이 도움되었길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 15

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민D를 마그네슘과 함께 먹으면 좋습니다.

비타민D의 대사에 마그네슘이 필요하기 때문에 둘을 함께먹으면 좋습니다.

비타민D는 아침이나 점심에 식후 드시는 것이 좋고

마그네슘은 저녁에 드시고

목적이 변비완화도 있다면 자기전 공복에 드시고

그런목적이 아니시라면 저녁식후 드시기 바랍니다.