운동은 매일하는 것이 좋나요?

운동을 매일하는 것 그리고

일주일중 5일하고 이틀은 쉬어주는 것

신체의 컨디션까지 고려한다면

둘중에 어떤 것이 더효과적일까요?

어떤 걸로 계획을 짜는 것이 좋을까요?