간단한 운동이라도 운동은 매일 하는 게 좋은 걸까요?

Question

건강을 위해 운동을 시작하려고 하는데 매일 하는 게 좋은지, 아니면 쉬는 날을 두는 게 더 좋은지 궁금합니다. 너무 무리하면 오히려 안 좋을 것 같기도 해서 어느 정도 주기로 하는 게 적당한지 알고 싶습니다.

Answer 1

결론부터 말하면, 가벼운 운동은 매일 해도 좋지만 강도 높은 운동은 휴식이 반드시 필요합니다.

운동은 꾸준함이 가장 중요하기 때문에 걷기, 스트레칭, 가벼운 맨몸운동 같은 저강도 운동은 매일 해도 몸에 부담이 적고 오히려 혈액순환과 체력 유지에 도움이 됩니다. 특히 하루 20~30분 정도의 가벼운 활동은 건강 관리에 매우 효과적입니다.

하지만 근력운동이나 고강도 운동은 근육 회복 시간이 필요하기 때문에 매일 하면 오히려 피로 누적, 부상 위험, 운동 효율 저하로 이어질 수 있습니다. 이런 경우에는 보통 주 3~5회 운동 + 중간중간 휴식일을 두는 것이 좋습니다.

Answer 2

일주일에 5일정도 운동하는게 가장 좋다고 하더라구요.

근육도 쉬는시간을 주어야지 더욱 성장할 수 있다고 했습니다.

뭐든지 적당히 꾸준히 하는게 가장 중요한거같아요.

Answer 3

몸에 무리가 가지않는 선에서 가볍게 걷는정도의 운동은 매일해도 참 좋지요 하지만 근력을 키우겠다고 무거운걸 들거나 숨이 턱끝까지 차오르는 강도로 한다면 우리 몸도 쉬어가는 시간이 필요하답니다 일주일에 하루이틀정도는 몸을 쉬게해줘야 근육도 다시 생겨나고 피로도 풀리는법이니 본인 몸상태 봐가면서 적당히 조절해가며 하시는게 맞습니다요.

Answer 4

운동은 꾸준하게 하는게 가장 좋은방법입니다

오래하지 못하더라도 여러이유로 쉬다보면 결국 운동을 놓게되는 경우가 생길수 있기 때문에 가볍게 하는한이 있더라도 꾸준히 하는게 가장 좋습니다!

컨디션에 따라서 강도를 조절하며,운동하시는걸 추천드립니다~

Answer 5

저는 개인적으로 매일 하는 것이 좋지만 피곤하다면 오히려 안좋다고 생각하여 이틀에서 삼일하시고 하루 휴식을 취하시는 것이 좋다 생각합니다

Answer 6

운동은 꾸준하게 매일 할수있는걸 하시는게 좋아요~ 저는 환절기에 감기로 몇년을 고생했는데 3년정도 매일 걷기를 하니 면역력도 좋아지고 건강해졌어요~