가장 많이 콜라겐이 들어있는게 무엇인가요?
요즘 갱년기에 접어드니 여러 신체적인 변화가 많은데요..
노화속도도 빨라지는것 같고
여러종류의 몸에 좋다는걸 찾게 되네요..
특히 여성이면 콜라겐을 빼놓을수 없는데..
가장 함량이 많고 흡수율이 좋은것이 무엇이 있을까요?
콜라겐이 많이 든 음식은 족발과 돼지껍데기, 도가니탕, 소꼬리, 가자미의 지느러미, 닭날개, 두충차, 감잎차, 곶감 등이 있습니다. 곶감의 비타민C는 인체의 조직 세포를 연결해주는 콜라겐이라는 물질을 생성해낸다고 합니다. 그러나 채식으로만 살아도 콜라겐에 아무 부족함이 없고 피부가 더 팽팽하고 좋을 수 있습니다. 콜라겐 억지로 섭취한다고 하다가 콜레스테롤 위험 수치 되고, 당뇨랑 암 생기기 십상입니다.세상의 유행과 입맛 따르다가 건강과 생명 망가지고 아무도 책임지지 않습니다. 제철 채소나 과일, 견과류등만 잘 먹으면 가장 안전하고 확실한 콜라겐과 영양제가 됩니다. 그리고 무엇보다 '물'을 충분히 마시는게 도움이 되지 않을까 합니다.
결론부터 말씀드리자면 아니에요.
콜라겐은 분자가 크기 때문에 아무리 먹어도 피부에 흡수되는 양은 아주 미미합니다.
결국 단백질이라서 뱃속에 들어가면 아미노산으로 분해되어,
일반 살코기 먹는 것과 다를 바가 없습니다.
붙이는 콜라겐 팩도 마찬가지입니다.
일시적으로 피부가 좋아보일 수는 있으나 콜라겐이 피부에 흡수되어 그렇다고 보긴 어렵구요
말씀드렸듯 분자가 커서 흡수가 되지 않아요 ㅋㅋ
결국 보습효과정도 보실 수 있습니다.
콜라겐 음료같은 경우에는 일반적으로 음식에서 흡수할 수 있는 콜라겐보다
흡수가 잘 되도록 화학적으로 만들어져서 조금 더 도움을 볼 수는 있는데요
효과는 크지 않다고 봅니다.
콜라겐을 많이 먹으면 피부가 탱탱해진다는 속설은
그냥 콜라겐 많이 먹으면 살쪄서 피부가 탱탱해지는 거에요 ㅋㅋㅋㅋ
피부가 좋아지고 싶다면 자외선 차단제를 잘 발라주시는 게
노화와 탄력 면에서 더 좋습니다.
콜라겐이 가장 많이 들어있는 식품을 문의하셨는데요. 콜라겐은 분자량이 커 영양제로 섭취하였을땐 사실 그 효과가 극히 미비하다고 할 수 있습니다.
식품으로 섭취 가능한 콜라겐으로 유명한 식품은 족발, 닭발, 돼지껍데기, 도가니탕, 곶감, 피망 등이 있는데요. 하지만, 돼지 껍데기 등 동물성 콜라겐은 흡수율이 2%대로 생각보다 콜라겐 흡수가 잘 되지 않습니다.
제가 추천드리는 식품은 가자미입니다. 어류에 함유 된 콜라겐이 인체 내 콜라겐 구조와 가장 유사하다고 합니다. 또한 어류의 콜라겐은 저분자 구조로 분자량이 작가 흡수율이 좋다고 하네요. 가자미를 드실 땐 껍질을 통째로 섭취하는 것이 좋고요. 동시에 피부에 이미 가지고 있는 콜라겐이 파괴되지 않게 비타민 C 등을 챙겨 드시는 것도 도움이 됩니다.
