몸무게를 줄일 수 있는 좋은 운동이 뭐가 있죠?

Question

제가 평소에 과식을 많이 하는 편인데 요즘 들어서 몸무게도 엄청 많이 나가는데요 운동을 하고 싶은데 몸무게를 줄일 수 있는 운동이 뭐가 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 대범한치타203입니다.

제일 좋은 방법은 헬스장을 등록하여 기본적인 근력운동과 유산소 운동을 병행해주는게 제일 좋아요

근육은 에너지 소비량도 많고 지방에 비해 무거워서 같은 몸무게라도 근육량이 많으면 몸이 작아보이고 에너지 소비량도 많아 다이어트 할때 좋은 효율이 나와요

헬스장 이용이 어렵다면 아침 점심 저녁 꼬박꼬박 챙겨먹고 저녁은 6~8시 이후 공복 유지하고 간식거리를 최대한 자제하는게 다이어트에 효과적이고 저녁에 산책을하거나 계단을 올라가면서 운동해주시는게 좋아요

제일 중요한건 꾸준히 하는 거에요!

당장 큰 변화는 금방 요요현상으로 몸무게가 돌아와요 인체의 항상성으로 인해서 꾸준히 몸무게를 줄이면 다시 돌아가기도 어려워요

Answer 2

안녕하세요. 계란노른자입니다.

걷는거만큼

좋은 운동이 없는것같아요.

그리고 언제든 가능하고 어떤장소에서도 구애받지않으니 더욱 좋은것같습니다.

그리고 돈이 안들어갑니다.

Answer 3

안녕하세요. 철마산3입니다.모든 운동의 기본은 달리기와 걷기운동입니다

땀이 흠뻑젓을 정도로 해야만 효과가 있습니다

꾸준히 해야 합니다

Answer 4

안녕하세요. 행복을 전하는 단테 365입니다.

몸무게를 줄이는 방법은 유산소운동입니다.

돈을 굳이 들이지않고 달리기, 빨리 걷기, 줄넘기등으로 식단조절을 하면서 하면 몸무게줄이는데 도움이 될것입니다