건강관리
뼈 건강 유지하는 좋은 습관 뭐가 있을까요?
나이 들수록 뼈 건강이 중요하다고 하잖아요. 요즘 무릎도 조금씩 삐걱거리는 느낌이고 ㅋㅋ 평소에 뼈 건강을 위해 할 수 있는 좋은 식습관이나 생활습관이 뭐가 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
뼈 건강을 유지하기 위해서는 뼈 건강에 도움이 되는
칼슘, 마그네슘, 인 등의 미네랄이 다량 함유되어있는 식품이나 건강기능식품 섭취가 중요합니다.
뼈 건강을 위해서는 칼슘과
비타민D가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어 유제품, 녹색 잎채소, 생선 등을 포함한 균형 잡힌 식단이 도움이 됩니다. 또한, 규칙적인 운동, 특히 웨이트 트레이닝이 뼈 밀도를 높이는데 기여할 수 있으며, 충분한 수분 섭취와 금연도 뼈 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 마지막으로, 정기적인 건강 검진을 통해 뼈 상태를 체크하는 것이 좋습니다.