아침 저녁 언제 런닝이 제일 좋은 건가요?

Question

달리 기 는 하면 좋은 운동 이잖아 요 근데 달리 기 를 아침에 하는 사람들 이 있는 데 또 저녁에 하는 사람들도 있잖아요 아침 저녁 언제 하는 게 좋은 건가요?

Answer 1

아침 러닝과 저녁 러닝 모두 각각의 장단점이 있기는 합니다.

일반적으로 아침 러닝은 유산소 운동 효과가 큰 반면에 근손실이 있을 수 있으며,

저녁 러닝은 그와 반대되는 성질을 지니고 있습니다.

체중 감량에 중점을 두시는 경우 아침 러닝이 좀 더 유리한데,,

이는 아침운동을 하게 되면 그날의 기초대사량 자체가 높아져,

다이어트에 좀 더 유리한 측면이 있습니다.

그리고 아침 러닝은 좀 더 활기찬 하루를 만들 수 있기 때문에 저녁 러닝 보다는 좀 더 추천을 하는 편입니다.

근손실 같은 경우 보강 운동 등을 통해서 최대한 손실을 방지 할 수 있습니다.

Answer 2

러닝을 언제 하는 것이 가장 좋은 것인지 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 아침과 저녁 중 언제 하는 것이 좋은지는 여러 가지 요인에 따라 달라집니다. 아침에 달리기를 하는 장점으로는 상쾌한 공기와 함께 하루를 시작할 수 있다는 점이 있습니다. 아침 운동은 체내 대사를 활성화시키고 에너지를 높여주는 효과가 있어 하루의 일정을 더욱 활기차게 시작하는 데 도움을 줍니다. 하지만 하루가 피곤하고 과다의 도파민을 얻게 된다는 단점이 있습니다.

저녁에 달리기를 하는 장점으로는 체온과 근육이 하루 활동으로 인해 충분히 따뜻해진 상태에서 운동할 수 있다는 점이 있습니다. 이로 인해 부상 위험이 줄어들고 운동의 효율성이 높아질 수 있습니다. 하지만 에너지가 없기 때문에 좋은 기록이 나오지 않습니다.

Answer 3

요새 사람들이 런닝할때 대부분 저녁에 한다고 합니다 그리고 아침에도 있긴하지만 건강상에 이유로 하게 된다면저녁이 안만해도 효과가 더있습니다