아침 저녁운동시 좋은 운동은?

아침에 주로 빨리 일어나 조깅이나 산책을 합니다. 특별히 아침, 저녁별로 어떠한 운동이 좋은가요?

우리 몸에 부담이 없는 운동으로 추천해주세요.