어깨 근육 뭉침 치료법을 알고 싶습니다

Question

저는 평소에 자세가 좋지 못해 어깨가 많이 굽어 있고 약간의 거북목이 있습니다. 그래서 그런지 거의 매년 어깨가 특히, 왼쪽 어깨가 정말 자주 뭉칩니다. 또, 유난히 왼쪽 어깨에서만 소리가 나기도 합니다. 스트레칭의 필요성을 느껴 최근들어 하고는 있지만 역시 쉽게 나아지지는 않습니다. 이런 경우는 꼭 병원 치료를 받아야만 할까요? 아니면 집에서도 할 수 있는 치료법을 알고 싶습니다~

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일단 자세를 교정하는 것이 중요합니다. 어깨를 쭉 펴고 목을 똑바로 세우는 것이 필요합니다. 그래야 근육이 더 뭉치지 않습니다. 이미 근육이 뭉친 것은 꾸준한 스트레칭과 마사지로 풀어 줘야만 합니다. 이미 자세가 나쁜 것이 수개월, 수년간 지속된 것인데 교정을 하려고 해도 오랜 시간이 걸리는 것은 당연한 것입니다. 전문적인 치료를 받아도 3개월 이상이 필요하답니다. 그러므로 꾸준히 해보시고, 혼자 하기 어렵다면 가까운 신경외과나 재활의학과에 가셔서 진료를 받으시기 바랍니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
어깨통증으로 문의주셨습니다.
갑자기 무리한 신체활동을 하거나 평소의 잘못된 자세나 맞지 않는 배개의 사용 등으로 인해 어깨 통증이 생길 수 있습니다.
충분한 휴식 이후에도 어깨 통증이 장기화되고 점점 심화된다면 근처 정형외과에서 진료보시길 권해드립니다.

참고로 아래 서울대학교에서 발간한 어깨 스트레칭 컬럼이 있어 첨부합니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103226&cid=63166&categoryId=51020
답변이 되었길 바랍니다.