의료상담
왼쪽 어깨,팔 통증 병원,운동 알려주세요..
성별
여성
나이대
20대
가방을 왼쪽으로만 매고 다녀서 그런지 몇달전부터 어깨랑 팔뚝이 욱씬 거리거나 팔꿈치 부분이 동그란 띠처럼 아파요..그리고 어쩔땐 왼손도 저려요..스트레칭 하면 좋아지겠지 하는데 요즘 한번 아푸면 통증이 꽤 오래가서요. 정형외과를 가는게 맞을까요? 아니면 다른 운동이나 스트레칭을 더 꾸준히 해도 괜찮아질까요?
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
가방을 왼쪽으로 매고 다니시고 몇 달전 부터 어깨랑 팔뚝이 욱씬 거리고 팔꿈치 부분이 동그란 띠처럼 아프다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.
초기 목디스크일 수 있으며 목과 어깨 팔 손으로 이어지는 통증이 있고 저림이 동반되는게 특징입니다.
또는 상완신경총의 압박일 수도 있으며 한쪽 가방을 오래 메시고 어깨가 내려가 있고 신경이 눌리면서 팔 전체가 욱신거리고 저림이 발생하는게 특징입니다.
혹은 외측상과염을 의심해볼 수 있으며 팔꿈치 바깥쪽으로 띠처럼 아프고 물건을 들거나 손을 쓸때 통증이 있는게 특징입니다. 스트레칭 만으로는 해결이 되기 어렵다고 생각되며 이미 몇 달 동안 지속이 되고 있고 저림이 있으시다면 정확한 상태 파악을 위해서 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
일단 집에서는 가슴을 늘려주는 스트레칭 및 턱 당기기등을 통해 목 디스크의 압력을 낮춰 주시고 등 근육을 활성화 시켜 등을 펴주시려고 신경 써보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
몇달간 지속된 통증과 저림이라면 단순근육통보다 목디스크나 신경압박 가능성도 고려해야합니다.
한쪽으로만 가방을 메는 습관은 어때높이와 근육균형을 깨뜨려 통증일 유발할수 있습니다. 팔꿈치 주변이 띠처럼 아픈것도 신경이나 힘줄 자극과 관련될수 있습니다. 이정도 기간과 증상이면 정형외과나 재활의학과 진료를 먼저 받아보는것이 좋습니다. 일단 가방은 양쪽 번갈알 메거나 백팩으로 바꾸는것이 좋습니다. 목/어깨 가벼운 스트레칭과 자세교정은 병행하면 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
왼쪽 어깨와 팔 통증으로 불편이 있으시군요.
무리한 사용이나 좋지 않은 자세나 습관으로 인하여 어깨 질환이나 목 디스크 등 경추 질환을 의심해 볼 수도 있습니다.
바른 자세를 유지해주시고 목과 어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
이야기 하신 증상과 관련하여서는 정형외과적으로 한 번 상태에 대한 평가 및 감별을 받아보시는 것이 적절할 것으로 사료됩니다. 더불어 이야기 하신 것처럼 가방은 왼쪽으로만 매고 다니거나 하는 등 일상 생활에서 어깨 및 팔 쪽에 부담을 줄만한 요인들이 있는지 모색해보시고 적극적으로 교정을 해보시는 것이 좋겠습니다. 특별한 운동 및 스트레칭이 따로 있는 것은 아니지만 어깨 및 팔 부위 부담을 완화시켜줄 수 있도록 가벼운 스트레칭, 찜질, 마사지 등이 도움이 될 수 있겠습니다.
안녕하세요.
가까운 정형외과나 재활의학과를 방문하여 현재 상태에 대한 정확한 진단을 먼저 받아보시길 권해드립니다.
목 디스크나 회전근개 손상 등 원인에 따라 올바른 치료법과 운동법이 크게 달라지기 때문입니다.
당분간 무거운 물건은 들지 마시고, 팔을 아래로 편안하게 늘어뜨린 뒤 작은 원을 그리는 추 운동을 해보세요.
통증이 없는 범위 안에서만 부드럽게 움직이는 것이 빠른 회복에 큰 도움이 됩니다.
감사합니다.
증상 패턴을 보면 단순한 근육 피로보다 신경 압박이 동반된 상태일 가능성이 있습니다.
어깨에서 팔뚝, 팔꿈치를 거쳐 손까지 이어지는 통증과 저림은 경추(목뼈) 신경근 압박이나 흉곽출구증후군(thoracic outlet syndrome)에서 나타나는 방사통 양상과 유사합니다. 한쪽으로만 가방을 장기간 메는 습관은 승모근과 견갑거근의 불균형을 유발하고 경추 정렬에도 영향을 줄 수 있어, 이것이 신경 압박의 간접적 원인이 되었을 가능성이 있습니다.
정형외과 방문이 맞습니다. 스트레칭만으로 호전을 기대하기에는 손 저림까지 동반된 상황이라 구조적 원인을 먼저 확인하는 것이 중요합니다. 정형외과에서 경추 및 어깨 X선 촬영과 이학적 검사를 통해 신경 압박 여부를 감별한 후, 필요 시 재활의학과 연계 또는 물리치료가 처방될 수 있습니다.
운동과 관련해서는, 원인이 확인되기 전에 무리한 스트레칭이나 근력 운동을 추가하는 것은 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다. 당장 실천할 수 있는 것은 가방을 양쪽으로 번갈아 메거나 백팩으로 교체하는 것이며, 이것만으로도 어깨 불균형 부담이 상당히 줄어듭니다. 진료 후 원인에 맞는 운동 처방을 받으시는 것을 권합니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
한쪽(왼쪽)으로만 가방을 메면 근육 불균형과 신경 압박이 생겨 어깨.팔.손 저림까지 나타날 수 있습니다.
특히 팔꿈치 띠처럼 아픈 느낌과 손 저림은 단순 근육통보다 신경 자극(목.어깨.팔꿈치) 가능성도 있어요.
이미 몇 달 지속되고 통증이 오래 간다면 스트레칭만으로 버티기보다 정형외과 진료를 권장합니다.
가방은 양쪽 번갈아 메고, 가볍게 줄이며, 목.어깨 스트레칭은 병행하면 회복에 도움됩니다.
답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어깨통증과불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다 어깨통증의경우 원인이 굉장히 다양한데요 과사용이나 염증, 석회, 회전근개파열이나 인대손상등 다양한문제가있을수있기때문에 병원에서 MRI와같은 정밀검사를 받아보는것이 좋습니다
환자의상태에따라 필요한 검사나 치료들은 달라질수있으니 가까운 정형외과나 종합병원으로 내원해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다
또 집에서 할수있는 스트레칭을 배워서 꾸준하게 하는것이 가장중요한데요 여러가지가 있지만 슬리퍼스트레칭이라고 유튜브에 검색해서 따라한다면 도움이될수있습니다~
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증이 반복적으로 나타나거나 오래 지속되는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 편이 좋겠습니다.
특히 저림과 같은 증상은 주변 신경이 자극이나 압박을 받는 경우에도 나타날 수 있어 정확한 원인을 파악해보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.