비타민 D 5000IU 장기복용 해도 괜찮나요?

Question

성별

남성

나이대

20대

현재 영양제를 주기적으로 섭취해주고 있습니다.

피부나 면역향상 목적으로 먹고있구요. 시중에 5000IU제품이 기본인것 같아 그걸로 매일 복용중입니다.

근데 찾아보니까 5000IU 정도면 한두달 먹은 뒤에 1000~2000으로 낮춰서 먹으면 된다고 하던데.

실제로 장기복용하면 몸에 축적돼 부작용이 생기나요??

보통 유지용량은 어느정도가 적당한지 궁금합니다.

현재 6개월 이상 꾸준히 먹었습니다.

특별한 질환은 없고 몸에 이상은 없습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

비타민 D 5000 IU는 국내에서도 혈중 농도를 효율적으로 개선하기 위해 널리 사용되는 함량이며 많은 분이 특별한 문제 없이 건강 관리를 위해 꾸준히 복용하고 계십니다. 다만 개인마다 체내 흡수율과 생활 습관이 다르므로 정기적인 혈액 검사를 통해 본인의 수치를 확인하고 그에 맞춰 복용량을 최적화하는 것이 더욱 과학적이고 효과적인 관리 방법입니다. 검사 결과가 최적 범위에 있다면 전문가의 안내에 따라 현재 용량을 유지하거나 상황에 맞게 조절하며 본인에게 가장 적합한 섭취 습관을 유지하시길 권장합니다, 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이병도 약사입니다.

최대용량이 5000IU이라

5000IU 정도면 한두달 먹은 뒤에 1000~2000으로 낮춰서 먹으면 됩니다

장기복용하면 몸에 축적돼 부작용이 생길 수도 있습니다

Answer 3

안녕하세요. 이진성 약사입니다.

ㅙ당 용량은 고용량에 속하는 용량입니다. 그렇기에 4개월 정도 복용을 한 후 유지용량 조절을 해주셔도 무방합니다.

Answer 4

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

혈중 농도를 기준으로 생각하셔야 합니다. 5000iu를 복용해도 혈중 농도가 잘 안 올라가는 분들도 있고 빨리 올라가는 분들도 있어서요. 30이상 농도에 도달한다면 어느 정도 조절을 하셔도 되는 용량이긴 합니다.

Answer 5

안녕하세요. 장은혜 약사입니다.

비타민D를 5000IU까지 복용이 가능하긴 합니다만, 6개월이면 혈중 비타민D 농도는 충분할 것 같습니다, 1000-2000IU로 낮추시는 것을 권장드립니다.

비타민D가 지용성비타민이기에 축적이 될 수 있긴 합니다. 그래도 아직은 큰 부작용은 없을 것 같습니다.