스트레스 잘받는 체질, 어떻게 자유로워질수 있을까요

Question

스트레스를 남들보다 잘 받는거같습니다. 열심히 하는 과정에서 조금한 실수에도 굉장히 스트레스받아요. 일을 하다가 모르는 것이있거나, 일 실수할때도 마찬가지이네요. 이런성격이 수십년째 변하지않아요. 좀 자유로워질 방법이있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

너무 짜증나서 스트레스에서 벗어날 수 없을정도로

힘이 들때가 있습니다.

우선 좋아하는 사람을 만들어보세요.

그리고 나만의 루틴을 만들어 보세요.

업무에 감정을 섞지 마시구요.

내 편이 되는 연습을 해보세요.

마지막으로 운동을 하면서

내안의 스트레스를 멀리 날려버리세요.

항상 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

스트레스에 대해서 취약성이 있으신듯합니다.

사람에 따라 5의 스트레스를 받아들이는 것이 다릅니다.

만약 내가 5의 스트레스를 8로 받아들인다면 이것을 조금더 유연하게 받아들이는 연습을 하면 좋습니다.

예를들어

"일이 왜 이렇게 잘못되었어?"

라는 질문에 스트레스 대처가 좋은사람은 일을 수정해야겠구나

라고 단순하게 생각할수 있지만

반대로 낮은경우는

나에게만 또 왜이러지 나한테만 혼을 내고 너무 화나네

이런식으로 생각하여 자신스스로 같은 상황에서 스트레스 수치를 높이게됩니다.

그렇기에 조금더 유연하게 사고할수있는 인지적 범주를 늘리면 이런 대처에 도움이 될수있을겁니다.