요즘들어 뱃살이 너무 많이 나와서 운동을 좀 하려는데 효과 좋음 뱃살빼는 운동에는 어떤것들이 있을까요? 윗몸일으키기 부터 이것저것 다해보았지만 뱃살은. 자꾸 늘어만 가네요
안녕하세요. 섬세한나비날개138입니다.
뱃살은 유산소운동으로 가장 잘 빠지는거같아요
아침에 수영이나 조깅 해보세요,,
안녕하세요. 깨끗한콘도르28입니다.
일반적으로 일주일에 최소 150분의 유산소 운동을 해주는것이 좋고 아침에 운동 식사전에 하는 습관들이기로 뱃살을 뺄수 있습니다.
안녕하세요. 털털한표범241입니다.
내가 여러가지 해보니 조금덜힘들고
빼는방법이 식후5분정도후에 10분이상 로잉머신을 하니 소화도잘되고 뱃살도 빠집디다.
안녕하세요. 오늘도 행복한 하루입니다.
심혈관 운동: 달리기, 자전거 타기, 수영 또는 빠르게 걷기와 같은 활동은 칼로리를 태우고 뱃살을 빼는 데 도움이 될 수 있습니다. 일주일에 최소 150분의 중등도 유산소 운동을 목표로 하십시오.
고강도 인터벌 트레이닝(HIIT): HIIT는 짧은 시간 동안 휴식을 취한 후 강렬한 운동을 짧게 폭발적으로 하는 것입니다. 이러한 유형의 운동은 짧은 시간에 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이 되며 뱃살을 빼는 데도 도움이 됩니다.
근력 운동: 스쿼트, 런지, 팔굽혀펴기, 플랭크와 같은 근력 운동은 근육을 키우고 신진대사를 촉진하여 하루 종일 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 도와줍니다.
요가: 정기적으로 요가를 하면 스트레스를 줄이고 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다. 보트 자세 및 판자 자세와 같은 일부 요가 자세는 복부 근육을 목표로 하고 뱃살을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 조그만퓨마48입니다.
제 후배가 단기에 살뺀 후기입니다.
25층 아파트 하루 3~4사이클 쉬지않고 올라가는것을
2달하시면 10Kg 뺄수있습니다.
