안녕하세요
요즘 부쩍 살이올라서 뱃살이 많이 나왔습니다
다이어트도 조금씩하고 있구요 무엇보다 뱃살을 빼야되서 어떤 운동이 좋을까요?
안녕하세요. 탁월한돌꿩37입니다.
저는 탁구 추천드립니다. 제가 실제로 해서 뱃살이 엄청나게 빠젔습니다. 이제는 살이 너무 빠저서
고민하고 있습니다.
재미도 있고 계절 날씨 영향도 없고 해서 뱃살에는 최고라고 생각합니다.
꼭 성공하시길 바래요^^
뱃살에 도움이 되는 운동으로 요가를 추천합니다. 요가는 몸의 균형을 잡아주고, 근육을 이완시켜 체지방을 태우는 데에 효과적입니다.
안녕하세요. 건우서우아빠입니다.
뱃살을 빼기 위해선 식단 관리와 유산소 운동이 필요합니다
그러면서 복근 운동을 병행하는거져
다른 부위보다 힘들고 오래 걸려요 ㅠ
윗몸일으키기가 좋구요
누워서 발 들엇다 내렷다 하는것도 복근에 힘 많이 들어가요
답변이 도움이 됏길 바래요
안녕하세요.
뱃살운동은 유산소와 복근운동을 병행하는 것이 좋습니다.
개인적으론 유산소가 많이 도움이 되는거같아요 하루에 30분씩만 유산소운동하셔도 허리둘레 감소에 많은 도움이 됩니다.
복근운동 위주로 하시면 도움 됩니다. 윗몸 일으키기 같은 것이 있고요, 유산소 운동도 매일 하시면 도움 됩니다. 또, 서 있을 때나 앉아 있을 때나 허리를 곧게 펴는 것이 가장 중요합니다.
안녕하세요. 다미와노미입니다.
뱃살을 빼는데 가장 도움이 되는 운동은 연구결과 모든 복근 운동 중에 헹잉 레그레이즈라는 운동이라고 합니다.
이 운동은 철봉에 메달려 다리를 올렸다 내렸다하는 운동으로 가동범위가 가장 크고 운동 효과가 좋다고 합니다.
하지만 초보자가 하기에는 철봉에 메달여야하는 힘도 필요하고 허리에 무리가 갈 수 있기때문에 정석적인 자세보단 약간 변형된 편한 자세로 할 필요가 있습니다.
