매일 우유 마시면 여성 심장에 무리가 오나요??

Question

기사를 보니, 여성이 매일 우유를 많이 마시면 심혈관 질환 위험이 증가할 수 있다고 하네요. 요거트 같은 발효 유제품은 안전하다고도 하던데, 우유가 심장에 무리를 주는 이유가 뭔가요...?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

우유가 여성 심장에 무리를 줄 수 있다는 우려는 주로 포화지방과 콜레스테롤 때문이며 우유, 특히 전지우유나 고지방 우유에는 포화지방이 일정량 포함되어 있어, 과도하게 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치가 상승하고 심혈관 질환 위험이 증가할 수 있습니다. 하지만, 저지방 우유나 저지방 요거트는 상대적으로 심장 건강에 미치는 영향이 적습니다. 발효 유제품(예: 요거트)은 유익한 유산균과 소화에 좋은 성분이 포함되어 있어 심장에 더 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 결론적으로, 우유를 적당히 마시면 큰 문제가 없지만, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋으며 저지방 제품을 선택하고, 발효 유제품을 포함하는 것이 더 건강한 선택이 될 수 있습니다.