삶이 우울하고 걱정이 많은데 극복 방법은?

삶이 의욕이 없고 매사에 기운이 없습니다. 우울할 때가 많고 그러면 망상도 자주하고요. 쓸데없는 걱정도 많은데 해결방안은요??