원래 12시 되면 잠이 왔는데 요즘에는 2시 이후에도 잠이안와요
생활패턴이 이상하게 바뀐거 같은데 바꾸는 방법있나요
그리고 빨리 잠드느 방법도 궁금해요
안녕하세요. 웨나이드림입니다.
운동량이 부족하신 거 같습니다.
자기 직전 보다는 저녁 식사 전에 가벼운 달리기나 걷기 등의 운동을 매일 해보시는 걸 추천드립니다.
안녕하세요. 성숙한황로56입니다.가벼운 운동이나 밖에 나가서 주녁 산책 하는것도 하나의 방법입니다 술을 마셔서 잔다고 하는 분들도 계신데 그런 방법은 별로 좋지 않습니다
안녕하세요. 따뜻한쿠스쿠스229입니다. 잠을 빨리 자는 방법은 평소에 낮잠을 안자고 밥을 열심히 먹고 밤에 따뜻한 우유를 먹으면 됩니다.
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