일찍 자려고 노력 중인데 생활 패턴을 어떻게 하면 쉽게 바꿀 수 있을까요?

평소 밤에 늦게 자는 편입니다. 일찍 자려고 해도 잠이 잘 안옵니다. 생활 패턴을 바꾸고 싶은데 어떻게 하면 생활 패턴을 쉽게 바꿀 수 있을까요?