다이이어트를 얼마전에 시간한 사람입니다. 식단은 잘 지키지 못해서 운동만 꾸준히하고 있습니다. 아주 힘든 칼로리 폭파 운동만 찾아서 하고 있는데 살이 잘 빠지지 않습니다. 간단한 식단법과 운동법을 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
결국 모든 다이어트는 인풋과 아웃풋이 존쟇바니다.
아무리 먹어도 그만큼 운동을 하면 되긴합니다.
다만 식단을 같이 하면 더 효과 적일 뿐입니다.
식단은 단백질 위주로 하시면 살이 빠지고요
운동은 스트레칭 부터 시작하는게 좋을듯 해요
스트레칭이 가장 기본이닉나요
