나이가 먹으면 기초대사량이 떨어지고 기초대사량이 낮으면 살도 전보다 더 빼기 힘들다고 하더라구요
기초대사량을 늘리는 방법은 오로지 근력운동 밖에 없는건가요?
안녕하세요. 든든한안경곰28입니다.
근력운동 유산소 운동을 하는것이 가장 좋습니다
근력만 하더라도 기초 대사량이 많이 느는것은 아닙니다.
안녕하세요. 신관동메이슨그린우드입니다
단백질 위주의 식단을 드시며
아침에 식사를 하셔야하고
가급적 에너지 소비를 늘리는 음식을 먹으며,
물 자주 마셔주십니다.
근력 운동하시고 효과적인 운동 방법을 선택하셔서 운동하시길 권장드립니다.
