안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
생수와 같이 먹는 것이 좋으며 식전 공복에 먹는 것이 좋습니다.
우리 몸이 외부와 연결된 통로인 기도, 소화관, 비뇨생식기와 외부에 직접 노출된 피부나 눈 등의 점막이나 피부에는 다양한 미생물이 사람과 공생하고 있습니다. 우리 몸에서 조화롭게 살고 있는 미생물 집단을 ‘정상세균총’이라고 하고, 우리 몸의 방어기구로서 유해균을 막아주는 역할을 합니다. 프로바이오틱스를 섭취하면 유익균이 살기 위한 공간이나 먹이를 구하는 과정에서 유해균과 경쟁하여 유해균의 증식과 장내 정착을 막아 정상세균총의 회복을 도와줍니다. 그리고 유익한 장내세균은 박테리오신, 유기산 같은 물질을 생성해 유해균을 억제하고, 유산균은 유산(젖산) 같은 유기산을 생성해 장관의 산도를 낮춰 유해균이 살기 어려운 환경을 만들어 줍니다.
장관 점막은 음식물 등 외부에서 들어온 물질과 빈번하게 접하여 우리 몸의 중요한 면역 방어기전을 가지고 있습니다. 우리 몸의 면역세포 중 약 70%가 장에 존재한다고 알려져 있습니다. 장내에 유익균이 정착하게 되면 장내 면역체계가 활성화 되어 면역증진에 도움이 되는 것으로도 알려져 있습니다. 면역 외에도 우리 몸이 잘 소화하지 못하는 섬유질과 다당류를 유익균이 발효시켜 소화를 돕고 장 운동을 돕는 역할도 합니다. 때문에 변비에 프로바이오틱스 섭취가 도움이 됩니다. 그리고 프로바이오틱스는 비타민B1, B6, B12,K 등 비타민 생성을 돕고 철분, 칼슘 같은 미네랄의 흡수율을 높이는 역할도 합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
