여자 허벅지 안쪽살 빼는 방법

지금 다이어트중인대요 제가 허벅지가 유독 두꺼워서 집중적으로 좀 빼보고 싶은대 허벅지 안쪽살 빼는 가장 효과좋은 운동은 뭐가 있을까요?