식욕억제 방법 좋은거 머 없을까요

Question

양약이나 보조제 말고 다른방법 없을까요? 시도때도 없이 배고파서 너무 스트레스 에요다이어트 해야 하는데.   ㅜㅜ 도움을 주세요 ㅠㅠ

조용한문어80 · Accepted Answer

안녕하세요. 조용한문어80입니다.인터넷 검색 사이트에서 괴식, 식욕 억제, 식욕 감퇴를 검색하셔서관련된 이미지, 사진들을 찾아보시는게 도움이 됩니다.이미지들이 정말 입맛을 뚝뚝 떨어뜨려주기 때문에 다이어트에 도움이 될 거에요.

거대한 명군 1623 · Answer

안녕하세요. 거대한   명군  1623입니다.1. 물물은 포만감을 주어 순간적인 식욕을 억제하는 데 도움을 주는 것은 물론, 급격한 체온변화를 방지해 주고 체내 불순물을 배출해 주는 효과도 있다.물은 아침 공복과 자기 전에 한 잔씩 마시고 식사 30분 전과 2시간 후에 나눠서 마셔 주면 효과적이다. 하지만 너무 많은 양을 마시면 삼투압 조절 이상으로 인해 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 적당량을 마시는 것이 좋다.2. 견과류호두, 땅콩, 아몬드 등 견과류는 포만감을 쉽게 느끼게 하고 지속적인 포만감을 통해 과식을 막아 준다. 뿐만 아니라 단백질과 섬유소 및 우리 몸에 부족하기 쉬운 비타민 B1, B2의 급원이 된다.비타민E도 풍부해 피부노화 예방에도 좋다. 또한 올레인산, 리놀렌산과 같은 불포화지방산이 함유돼 인체 내 콜레스테롤을 낮추는 효과도 있다.3. 사과사과는 저칼로리, 고섬유질 음식으로 식후 포만감을 높여 다이어트에 효과적이므로 소량 식사 후 디저트로 사과를 먹으면 도움이 된다.특히 사과의 주요 성분인 펙틴은 채소의 섬유질과 같이 장 운동을 원활하게 해 주며 장 벽에 보호막을 만들어 독성 물질의 흡수 및 장내 이상 발효를 방지해 변비에도 효과적이다.

반가운참매257 · Answer

안녕하세요. 반가운참매257입니다.제가 했던방식이긴한데 배고플때 너무 굶어서 폭식을 하는것보다 중간에 배가 고프다면 견과류나 단백질등을 소량씩 섭취하여 위를 줄여서 식사량을 줄이시면 다이어트에 도움이 됩니다.

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