식욕억제 방법 좋은거 머 없을까요
양약이나 보조제 말고 다른방법 없을까요?
시도때도 없이 배고파서 너무 스트레스 에요
다이어트 해야 하는데. ㅜㅜ
도움을 주세요 ㅠㅠ
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
인터넷 검색 사이트에서 괴식, 식욕 억제, 식욕 감퇴를 검색하셔서
관련된 이미지, 사진들을 찾아보시는게 도움이 됩니다.
이미지들이 정말 입맛을 뚝뚝 떨어뜨려주기 때문에 다이어트에 도움이 될 거에요.
안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
1. 물
물은 포만감을 주어 순간적인 식욕을 억제하는 데 도움을 주는 것은 물론, 급격한 체온변화를 방지해 주고 체내 불순물을 배출해 주는 효과도 있다.
물은 아침 공복과 자기 전에 한 잔씩 마시고 식사 30분 전과 2시간 후에 나눠서 마셔 주면 효과적이다. 하지만 너무 많은 양을 마시면 삼투압 조절 이상으로 인해 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 적당량을 마시는 것이 좋다.
2. 견과류
호두, 땅콩, 아몬드 등 견과류는 포만감을 쉽게 느끼게 하고 지속적인 포만감을 통해 과식을 막아 준다. 뿐만 아니라 단백질과 섬유소 및 우리 몸에 부족하기 쉬운 비타민 B1, B2의 급원이 된다.
비타민E도 풍부해 피부노화 예방에도 좋다. 또한 올레인산, 리놀렌산과 같은 불포화지방산이 함유돼 인체 내 콜레스테롤을 낮추는 효과도 있다.
3. 사과
사과는 저칼로리, 고섬유질 음식으로 식후 포만감을 높여 다이어트에 효과적이므로 소량 식사 후 디저트로 사과를 먹으면 도움이 된다.
특히 사과의 주요 성분인 펙틴은 채소의 섬유질과 같이 장 운동을 원활하게 해 주며 장 벽에 보호막을 만들어 독성 물질의 흡수 및 장내 이상 발효를 방지해 변비에도 효과적이다.
안녕하세요. 반가운참매257입니다.
제가 했던방식이긴한데 배고플때 너무 굶어서 폭식을 하는것보다 중간에 배가 고프다면 견과류나 단백질등을 소량씩 섭취하여 위를 줄여서 식사량을 줄이시면 다이어트에 도움이 됩니다.