건강 보조제 꼭 섭취해야 하나요?
40대 초반 남자 입니다.
태어나서 지금까지 크게 아픈적이 없었고 아직 몸이 않좋다고 느끼진 못하고 있습니다. (신체가 엄청 건강하다는건 아니며 불편함을 못 느끼는 정도 입니다)
주변에서는 비타민, 오메가3, 자양강장제등 여러가지 건강 보조제를 매일 섭취하고 건강식, 보양식등을 가끔 섭취해줘야 한다고 하는데 꼭 필요한건가요?
안녕하세요. 현보민 약사입니다.
아직 불편함을 크게 느끼지 않는다면 굳이 필요이상으로 챙기려고 하실 필요는 없어요.
식이를 골고루 하고 술담배 안하고 적절한 운동을 하는 건강한 상태라면 크게 문제없이 유지하실수 있어요.
피곤함을 느끼고 몸의 대사가 잘되게 유지할 목적으로 종합비타민 한알 정도만 드시거나 콜레스테롤이 걱정된다면 오메가3, 장건강을 위해 유산균이 필요하다면 복용고려해 보시면 됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이민석 약사입니다.
현대인의 식습관과 생활습관은 우리 몸에서 비타민B를 지속적으로 소실되게 만듭니다. 밥을 잘 챙겨드셔도 기름진 음식이나 고기, 술을 마시면 소실되기 쉬워지며 과한 운동, 불규칙한 식사, 빠른 식사 등도 비타민B를 부족하게 만듭니다. 그러므로 고함량비타민B정도는 챙겨드시길 추천드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이세라 약사입니다.
현재 특별한 불편함이 없으시다면 굳이 건강보조식품을 복용하지 않으셔도 되지만,
평소 생활습관, 가족력 등을 고려하여 간단한 영양제는 꾸준히 복용하시는 것을 권장드리는 편입니다.
최소한으로 드셔야 할 영양제를 추천드린다면
기본적으로 성인병을 예방하고, 혈액 순환을 도우며, 체내 염증 수치를 낮춰줄 수 있는 오메가3 제품과,
신체의 면역력 증강에 도움을 주는 프로바이오틱스 제품은 평생 꾸준히 복용하시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김민혜 약사입니다.
최대한 영양제는 궁합을 잘 맞춰 드시거나
효율적으로 드시는 게 좋아서 종합적으로
알려드리도록 하겠습니다
일단 식후에 드시면 좋은 건 물에 잘 녹지
않는 지용성 물질로 된 오메가3, 비타민D
비타민A 등이 있습니다
특히 오메가3, 비타민D는 저녁식후를 추천드려요
루테인도 지용성 물질이라 식후에
드시는 게 좋습니다
비타민B와 C는 공복에 드시는 게 좋고
아침이나 점심에 드시는데요
비타민C는 철분과 같이 드시는 게 효율적이에요
아르기닌과 밀크씨슬은 공복에 챙겨드시는 게 좋구요
테아닌이나 카테킨이랑은 같이 드시지 마시고
MSM 등을 포함한 관절 영양제는 공복에 드시고
콜라겐도 공복에 비타민C와 같이 드시면 좋습니다
칼슘과 철분은 같이 드시는 것보다는
4시간 이상 텀을 두고 드시는 게 좋겠구요
제 답변이 도움 되셨길 바라며 항상 건강하세요
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 최다희 약사입니다.
평소에 건강한 식단으로 음식을 골고루 잘 챙겨드시고, 스트레스도 거의 받지 않으며, 술 담배도 하지 않는다고 하더라도 영양제 1-2가지는 복용해보시는 것을 추천드립니다. 유산균(본인에게 맞는, 복용시 좋다는게 느껴지는 제품을 찾아야해요), 비타민d, 종합비타민 등의 복용을 고려해보시면 좋을 것 같습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김수재 약사입니다.
몸이 건강하고, 음식섭취가 충분하며, 규칙적인 생활을 하고 있다면 영양제는 굳이 드실 필요 없습니다.
다만 피곤한 증상이 있고, 영양섭취가 필요하면 영양제로 보충해주는 것이 좋습니다.
40대 이시면 에너지활성을 위해 비타민B 정도 필수로 드시고, 몸에 염증이나 혈액순환 개선을 위해서라면 알티지오메가3 정도 드시길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 조영지 약사입니다.
보통 건강보조식품이나 영양제는 본인에게 필요한 것만 드시면 됩니다. 많은 양의 건강보조식품과 영양제 복용은 오히려 간과 신장에 무리를 줄 수 있기 때문입니다. 따라서 가까운 병원 방문 하여 현재 본인이 부족한 부분을 체크하시고 그에 따른 영양제를 복용하시면 됩니다
만약 특별한 증상이나 부족한 부분이 없다면 종합비타민, 루테인 그리고 항산화제 성분 정도만 드시면 될 것으로 보입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박승현 약사입니다.
비타민과 미네랄 및 기타 영양성분들을 규칙적이고 균형잡힌 고른 식사를 통해 섭취가능하시다면 문제없습니다만, 여유롭지않은 현재 바쁜 일상속에서 그렇게 유지하기가 그리 쉽지는 않아, 혹시 부족할 수 있는 영양성분 등을 건강유지를 위해 보충, 섭취하기 위해 필요하실것같습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 양은중 약사입니다.
몸이 안좋다고 느낀 적이 없다면
굳이 드실 필요는 없어보입니다.
몸이 피곤하다면 비타민B군을 기본적으로 추천드리고
수면의 질이 좋지않다면 마그네슘 드시면 됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민, 오메가3, 자양강장제등 여러가지 건강 보조제를 임의로 복용하기 보다는 현재 개선하고 싶은 증상이 있거나 균형잡힌 영양섭취가 어려운 경우 전문가와 상의하에 복용하길 권장드립니다.
감사합니다.^^
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 최성모 약사입니다.
꼭 필요한건 아닙니다.
영양제는 본인이 부족하다고 느끼는 증상이나 필요하다고 느끼는 증상따라 선택적으로 구성해나가시면 됩니다. 비타민 오메가3는 많이들 드시는것이니 고려해보셔도 됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 정주수 약사입니다.
영양제라고 하는 것은 사실 꼭 필수인 것은 아니라고 생각합니다. 현대인들의 식습관이 서구화되고, 인스턴트 식품, 패스트 푸드 등에 노출이 많아질 뿐만 아니라 운동 부족 등이 겹치고 하면서 영양제의 도움을 받게 되었다고 생각합니다.
본인의 건강에 대해서 생각을 해보시고, 내가 어떠한 목적으로 (예를 들면, 피로 회복, 혈액 순환, 뼈 건강, 간 건강 등) 영양제를 먹을 것인지 정하시어 그 목적에 맞는 적절한 영양제를 선택하시면 되겠습니다. 각각의 목적에 맞는 영양제들 중에도 그 성분들이 다양할 뿐만 아니라 같은 성분이라 하더라도 성분의 함량, 원료 성분의 제조사(제품의 제조사가 아닌 원료의 제조사) 등에 따라서도 품질이 달라지므로 가능하면 약사님과 상의를 하시어 제품을 선택하시면 좋겠습니다.
만약 본인의 건강이 좋은 편이고, 특별한 질환이 없으며, 균형잡힌 식사, 운동도 열심히 하는 분이라면 굳이 여러 종류의 영양제를 드시기 보다는 종합비타민 또는 멀티비타민 등의 제품들이 부족한 영양소를 채워주고, 에너지 생성, 피로 회복 등에 도움을 줄 수 있으므로 그러한 제품을 복용하시는 것을 추천드리고 싶습니다.
답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이병열 약사입니다.
건강식이나 보양식, 영양제는 본인이 필요하다고 생각될 때 드시면됩니다. 먹어야할 필요성이 없다면 안드셔도됩니다. 만성질환 약도 복용하지 않으시구요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 정승우 약사입니다.
현대인들은 과거에 비해서 먹거리가 다양해지면서 영양결핍이 일어날 일이 확연하게 줄어들었습니다.
다만 불규칙적인 식습관과 육식 위주의 편향된 식사로 인하여 부족한 비타민과 미네랄이 발생할 수 있습니다.
그렇기 때문에 질문자님이 식사를 통해 충분히 보충되는 영양소는 사실 따로 드실 필요는 없고 부족한 부분만 채워서 드시는 것을 추천드립니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 권혁민 약사입니다.
영양가있게 식사를 잘 하신다면 반드시 섭취해야한다고 말씀드리긴 힘들거같습니다
다만 음식물로는 모든 영양을 잘챙기기가 쉽지않아 영양제 복용을 권합니다. 영양제는 나이 성별 목적에따라 권해드리는것이 다를 수 있어 상담을 받아보고 구매하시길 권해드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박희재 약사입니다.
영양제는 약이 아니고 식품으로 보셔야 합니다. 영양제를 드신다고 단기간에 티가나게 몸이 좋아지거나 하지는 않습니다. 꾸준히 복용하면 조금씩 건강함이 쌓이는 것입니다.
꼭 드실 필요는 없습니다만 드시면 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 심주영 약사입니다.
아픈적도 없고 평소에 불편한것도 없으면 영양제를 먹을 필요가 없어요.
어딘가 안좋기 시작한다면 그때부터 드시면돼요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.
