등산시 어떻게 걷는게 효과적일까요?

Question

다이어트를 위해 등산을다닐껀데요,

어떻게 걸어야 살을빼는데,

효과적이고, 올바른 걷기인지

궁금합니다. 그냥 등산자체가 도움이 되나요?

Answer 1

안녕하세요. Mister Jasonheo입니다.

걸으실때 복부에 힘을 주시면서 걸으시면 코어강화도 되고 살을 빼는데 효과적입니다. 그리고 발바닥 기준으로 뒤에부터 땅에 닿아야지 올바른 자세입니다.

Answer 2

안녕하세요. 아주귀여운미냥입니다. 등산을 하시면 기본적으로 도움이 되지만 무릎과 발목에 무리가 덜 가려면 다리 전체에 힘을 빼고 뒤꿈치 쪽으로 걸으시는 게 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 답변이 도움되었으면 좋겠습니다.

등산을 할때는 뒷꿈치가 닿게끔 안정적으로 걸어야 무릎 관절 및 전체적인 하중 밸런스에 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 되알진조롱이22입니다. 등산은 천천히 오래 걸음으로써 유산소와 무산소 모두 좋은 운동인것 같습니다. 근육 강화에도 도움되고요!!

Answer 5

안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.

등산시 효과적으로 걷기 위해서는 허리를 반드시 펴고 산을 오르시면 됩니다.

가파른 언득을 만나면 몸을 조금 숙이고 오르시면 편합니다.

꾸준하게 산을 오르신다면 다이어트에 확실히 도움이 됩니다. ㅎ

Answer 6

안녕하세요. 활달한거북이38입니다.

기본 자세는 머리와 등을 일직선으로 똑바로 하고 걷는 것이 중요합니다. 급격한 경사나 베낭이 무거운 경우는 약간의 구부린 상태로 걸으면 좋지만, 등산 초보자나 힘이 부치는 분들은 몸을 숙이고 걷기 쉬운데 이를 주의해야 합니다.

Answer 7

안녕하세요. 정중한애벌래56입니다.허리를 구부리지마시고 똑바로 하고 걷는 걸 추천드립니다.보폭은 작게 촘촘히 걸으세요