겨울철 발목 삐었을 때 어떻게 하는게 좋은가요?
밖에서 많이 걷는직업인데 눈있는데서 걷고 뛰다가 발목이 몇번 삐끗 했더니 뒷쪽 발목이 계속 아픈데 냉찜질이 좋은가요? 온찜질이 좋은가요?ㅠㅠ
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
발목을 삐끗한 후 통증이 지속될 때, 초기 48시간 동안은 냉찜질이 더 도움이 됩니다. 냉찜질은 부기를 줄이고 염증을 감소시키며 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 냉찜질은 부상 직후부터 48시간까지 15-20분간, 하루에 여러 번 적용하는 것이 좋습니다.
48시간 이후, 부기와 염증이 줄어들기 시작하면 온찜질을 사용하여 혈류를 증가시키고 근육의 긴장을 완화시킬 수 있습니다. 온찜질은 회복 과정을 돕고, 유연성을 증진시키며, 장기적인 통증 관리에 도움을 줍니다. 온찜질 역시 하루에 여러 번, 각 세션당 약 15-20분 동안 적용하는 것이 좋습니다.
그러나 발목 통증이 심하거나 부기, 변색, 지속적인 통증이 있을 경우, 더 심각한 손상을 방지하고 적절한 치료를 받기 위해 의료 전문가에게 상담을 받는 것이 중요합니다. 발목 부상 후 적절한 휴식, 압박, 냉찜질, 온찜질, 그리고 필요한 경우 물리치료와 같은 종합적인 관리가 회복에 도움이 될 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
발목을 부상당한 직후라면 2-3일 냉찜질하며 지내보실 수 있습니다. 만약 멍들고 부어오르는 반응이 나타나는 경우에는 인대손상이나 골절여부를 확인해야 하기 때문에 정형외과 진료를 받아보시는 것이 안전합니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 신성현 의사입니다.
발목염좌의 치료에는 보존적 치료, 재활 치료, 그리고 수술적 치료가 포함될 수 있습니다.
보존적 치료로는 RICE 치료가 사용됩니다. 이는 휴식(Rest), 냉찜질(Ice), 압박(Compression), 높이기(Elevation)의 첫 글자를 따와 발목에 적용됩니다. 이는 발목의 통증과 부종을 줄이는데 효과적입니다. 얼음을 이용한 냉찜질은 하루에 34번, 각각 2030분씩 시행합니다. 또한, 발목을 휴식시키고 적절한 압박을 가하며, 발목을 심장보다 높이 유지하여 붓기를 줄이는 것이 좋습니다. 이 방법은 대체적으로 1도 염좌에 효과적입니다. 또한, 수술 후 초기에는 단기간 목발을 사용하여 체중 부하를 제한하는 것이 도움이 됩니다. 특히 통증이나 부종이 심한 경우에는 석고 고정이 효과적일 수 있습니다. 이는 2도 이상의 염좌에서 주로 사용되며, 고정된 상태에서도 체중 부하가 가능합니다. 보조기나 테이핑도 사용될 수 있습니다.
재활 치료는 발목의 기능 회복을 위해 시행됩니다. 일반적으로 보존적 치료와 겹쳐서 시행되며, 3가지 단계로 나눠집니다. 첫째 단계는 급성기 치료로 RICE 치료가 적용되며, 둘째 단계는 발목의 운동 범위와 근력을 회복하는 기간입니다. 셋째 단계는 손상 후 수주에서 수개월 사이에 이루어지는 치료로, 체중 부하가 가능한 상태에서 발목의 운동을 서서히 회복시킵니다.
수술적 치료는 드물게 시행되며, 적절한 보존적 치료에도 불구하고 지속적인 증상이나 만성적인 불안정성이 동반될 때 시행됩니다. 이는 파열된 인대를 재건하는 것이 주된 방법입니다. 수술적 치료가 필요한 경우는 예외적이며, 주로 보존적 치료로 증상이 호전됩니다.
경과/합병증으로는 대부분의 경우 보존적 치료로 호전되며, 수술이 필요한 경우는 드뭅니다. 그러나 보존적 치료 후에도 만성 발목관절 불안정성이 발생할 수 있으며, 이는 증상과 환자의 활동 정도에 따라 치료 방향이 결정됩니다. 골절이나 골연골 병변이 동반된 경우 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
부상을 당하고 2-3일 지난 상태라면 온찜질이 좋습니다. 스트레칭을 면밀하게 하시구요
하지만 그보다 중요한 것은 정형외과를 방문하셔서 현재 얼마나 다쳤는지 정확하게 확인을 하는 것입니다
간혹 치료가 지연되어 나중에 더 힘들어지는 경우가 있습니다
좋은 결과가 있기를 빌겠습니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
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