간헐적 단식의 방법에 대해 질문드립니다

16시간 공복상태를 유지한다고 봤는데 그러면 하루에 두끼만 먹는건가요? 12점심 8저녁만 먹어야 하는건지 앞뒤로 +-몇시간씩 조절해도 괜찮은건지 궁금합니다