다이어트시 간헐적 단식이 좋다는데 방법이?

16대 8이라는 간헐적 단식이 다이어트에 좋다는데 8시간동안 어느 정도 먹어도 되는지가 궁금합니다 너무 먹는건 당연 안되겠지만 두끼 정도 보통 먹듯이 먹어도 효과가 있는걸까요?