잠잘때 코골이 안하는 방법이 있나요?

Question

최근들어 코골이가 심하다는 말을 자주 듣는데 코골이 안하는 방법이 있는지 궁금합니다.

거창한가마우지22 · Accepted Answer

과체중이 되면 목 부위에 쌓인 지방 조직이 기도를 압박해 부드러운 조직의 진동을 강화시킵니다.전문가들은 “지방이 쌓이면 목 안의 공간이 상대적으로 줄어들면서 코골이가 나타나게 된다”며 “살을 빼면 다양한 측면에서 건강이 개선되는데 코골이를 감소하는데도 큰 도움이 된다”고 말했습니다.침대 시트나 베갯잇 등을 자주 교체해 침대에 있는 먼지 진드기 등을 줄이고 반려 동물을 침실 밖으로 나가게 해 알레르기 유발 항원을 제거하면 코골이를 감소시키는데 도움이 됩니다.

지적인참밀드리44 · Answer

코골이를 하게 되면 본인은 잠이 들어서 모르지만 같이 자는 주위사람들의 괴로움은 겪어보지 않으면 모릅니다.옆사람은 시끄러워서 잠을 못 잘 뿐더러 갑자기 무호흡을 하게 되면 혹시 이러다 정말 죽는것 아닌지 불안해서잠을 못 잡니다.그럼 왜 코를 골게 되는지 한번 알아볼까요?코골이는 기도의 부분적인 막힘, 수면무호흡증은 기도가 완전히 막힘을 의미합니다.심한 코골이는 말씀하신 소음도 문제이지만 수면 시 마다 충분한 산소 공급이 되지 않아만성피로, 두통, 무기력증, 기억력 감퇴, 집중력 감퇴, 주간 졸음 등이 생길 수 있으며 나아가당뇨, 고혈압, 뇌졸중, 조기치매, 성기능 장애, 심혈관계질환, 심한 경우엔 심장마비를 유발하기도 합니다.질문자님께서 말씀하신것 처럼 코골이 안하는 특별한 방법은 피곤하지 않게1. 낮에 활동량을 줄이거나2. 금주(술을 먹지 않으면 훨씬 덜하다는 것을 알 수 있습니다.)3.비만도 한 원인이기 때문에 적당한 운동으로 비만을 줄이면임시방편으로 코콜이를 줄일 수 있지만그것만으로 근본적인 치료가 될 수는 없네요.나이가 들어가면서 코콜이는 더 심해질 수 있다는 것입니다.또한 본인의 코골이가 수면무호흡증을 동반하고 있는지 꼭 확인해야 합니다.전문의들에 따르면 코골이나 수면무호흡증은 반드시 치료해 주셔야 하며 수면장애 전문 병원으로 가셔야 합니다 현대의술이 발달하고 코골이에 최적화된 양압기같은 안전한 기계가 질문자님의 수면의 질을 한층 끌어 올려 줄 수도 있을 것입니다.이번 코로나 사태로 인하여 우리나라의 의학기술이 세계적으로 인정을 받고 있는 것을알 수 있으며 전문의를 통한 충분한 검사와 상담을 통하여 코콜이에서 해방되는 그날까지치료 잘 받으시어 함께사는 가족들도 편안하게 수면을 취할 수 있기를 바래봅니다.

심각한푸들283 · Answer

코골이 원인은 코, 혀, 기도, 목젖, 폐에서 원인을 찾을 수 있을 정도로 다양한 원인이 있습니다.구체적으로 살펴보자면 코에 비염 때문에 한쪽이 막히거나 살이 쪄서 혀가 부었다거나, 노화로 인해 폐기능이 떨어졌다거나 유전적으로 목젖이 처져있다면 코골이가 일어날 가능성이 더 높아집니다.코골이를 안하는 가장 전문적인 방법은 병원에서 건강보험이 적용되는 '수면다원검사'를 받는 것으로 수면 중 호흡, 심전도, 뇌파 등을 측정하고 수면 상태를 체크하여 의사분께 상담을 받을 수 있습니다.그 외에도 베개의 높이를 높인다거나 잠자는 자세를 옆으로 하거나, 혹시 체중이 늘었다면 체중을 줄인다거나, 잠자기 전 코를 식염수로 세척하는 것으로도 위의 원인들이 해결될 수 있습니다.

유연한망둥어286 · Answer

예전에 티브이에서 코골이 하는 사람에 대한 프로그램 이 있었는데 거기서 무슨 조그마한 코걸이인가 코 안쪽에 끼는게 있었는데 그걸 끼고 자는모습 촬영했더니 코를 골던사람이 코를 안골더군요 신기했습니다 그런거 알아봐서 구매해서 써보시는거 추천해드립니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

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잠잘때 코골이 안하는 방법이 있나요?