모든게 짜증나고 꼴보기 싫을때 마음을 어떻게 잡아야 할까요

Question

모든게 짜증나고 꼴보기가 싫네요...

내가 나를 욕하게 되고 타인을 이해도 못하겠어요

동료 가족 자주 만나는 사람도 꼴보기 싫어집니다

이럴때는 내 마음을 어떻게 잡고 자존감이 높아 질 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 숙련된악어48입니다.

본인이 제일 좋아하는 걸 하면서 마음을 다스려보세요.

저는 시어머니 12년을 모시고 살때 운동으로 마음을 다스렸습니다

Answer 2

안녕하세요. 고거시알고싶다입니다.

내가 나를 욕하게 되고 타인을 이해하려고 노력해보세요

이럴때에는

1.깊은 호흡과 명상: 화가 날 때 깊게 숨을 쉬고 명상을 하는 것은 마음을 진정시키고 감정을 재조정하는 데 도움이 됩니다.

2.운동하기: 운동은 스트레스 호르몬을 줄이고, 기분을 좋게 만드는 엔돌핀을 분비시켜 화를 가라앉히는 데 효과적입니다.

3. 일기 쓰기: 화나는 일을 일기에 쓰면서 감정을 표현하는 것은 내면의 긴장을 해소하고 문제를 다른 관점에서 바라보는 데 도움을 줄 수 있습니다.