제가 주말에 낮에 운동을 대략 유산소랑 근력운동 해서 1시간 반에서 2시간 가량 합니다 그러다 보니 너무 피곤해서 운동후에는 잠만 자는거 같습니다 ㅋㅋ
혹시 뭘 먹으면 그나마 덜피곤 하고 그러는가요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
운동이 끝나고 30분이내에 단백질과 탄수화물을 섭취해주면 근육내에 노폐물이 생성되는것이 조금 줄어들기떄문에
피로감이 줄어들게됩니다.
가급적 운동이 끝나고 단백질쉐이크나 단백질바같은 간식을 드시는것을 추천해드립니다.
