운동 하고 나서 너무 피곤합니다

Question

제가 주말에 낮에 운동을 대략 유산소랑 근력운동 해서 1시간 반에서 2시간 가량 합니다 그러다 보니 너무 피곤해서 운동후에는 잠만 자는거 같습니다 ㅋㅋ

혹시 뭘 먹으면 그나마 덜피곤 하고 그러는가요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

운동이 끝나고 30분이내에 단백질과 탄수화물을 섭취해주면 근육내에 노폐물이 생성되는것이 조금 줄어들기떄문에

피로감이 줄어들게됩니다.

가급적 운동이 끝나고 단백질쉐이크나 단백질바같은 간식을 드시는것을 추천해드립니다.