생활
헬스 근력운동할때 1셋트하고 몇분쉬세요?
헬스 근력운동을 할때 1셋트 체력 다소진하고 몇분쉬고 다시 시작하세요?
오래쉬면 벌크업 효과 앖더단더에 얼마가 적당할지 알려주시면 감사합니다.
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2개의 답변이 있어요!
근력 운동에서 힘을 키우는 것을 목표로 할 경우 높은 중량을 사용하므로 긴 휴식이 필요합니다. 중량을 많이 들 때는
근육과 신경계가 회복될 수 있도록 충분한 시간을 두어야 합니다. 보통 1~5회 반복의 세트가 이루어지므로 긴 휴식
시간으로 근육이 충분히 회복되어야 합니다. 휴식 시간은 2~5분 정도 해주면 좋습니다!
안녕하세요. 충실한파리매252입니다. 1세트 1세트 사이에 보통 1분정도 쉬면서 진행했던거같습니다 사람마다 다르지만 너무 힘들다면 조금씩 더늘려보세료