복근 운동은 매일 하는 게 좋을까요?
모든 근력 운동은 한 번 해주면 이틀 동안 쉬라고 많이들 얘기하던데 그렇다면 복근 운동도 근력 운동이어서 하루하고 이틀을 쉬어줘야 하나요? 아니면 매일 하는 게 더 효과적인가요?
55글자 더 채워주세요.
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
매일 복근 운동을 하는 것이 좋은 것은 아닙니다. 복근을 들어내는 것은 체지방량이 낮으면 그냥 들어납니다 얼마나 선명하게 들어내고 복근 크기를키울지는 복근운동이 정하는 것인데 크기를 키우는게 목적이라면 근성장을 위해 복근 운동이후 하루정돈 휴식시간을 주시는게 가장 좋아요
복근 운동은 일반적으로 근력 운동의 범주에 들어가며, 근육을 강화하고 성장시키기 위한 운동입니다. 하지만, 모든 근육은 동일한 속도와 방식으로 회복되지 않습니다. 대부분의 근육은 휴식 기간 동안 자극과 부상에 대한 회복과 근육 성장이 일어나지만, 복근 근육은 다른 근육과 다르게 빠른 회복 속도를 가지고 있습니다.
따라서, 복근 운동은 하루에 여러 차례 나눠서 하는 것이 더 효과적입니다. 하지만, 하루에 한 번만 운동을 하는 경우, 다음날 근육 회복을 위해 적어도 1일 정도의 휴식이 필요합니다.
또한, 복근 운동도 과도하게 하게되면 근육 손상이 발생할 수 있으므로 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 따라서, 규칙적인 운동 스케줄과 적절한 휴식을 취하는 것이 복근 운동의 효과를 극대화하는 방법입니다.
