복근 운동은 매일 하는 게 좋을까요?

Question

모든 근력 운동은 한 번 해주면 이틀 동안 쉬라고 많이들 얘기하던데 그렇다면 복근 운동도 근력 운동이어서 하루하고 이틀을 쉬어줘야 하나요? 아니면 매일 하는 게 더 효과적인가요?

Answer 1

안녕하세요. 엉뚱한고니17입니다.

매일 하면 좋겠지만 4-5일 이라도 꾸준히가 중요해요

운동하시다보면 계속하게 될겁니다

Answer 2

안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.

매일 복근 운동을 하는 것이 좋은 것은 아닙니다. 복근을 들어내는 것은 체지방량이 낮으면 그냥 들어납니다 얼마나 선명하게 들어내고 복근 크기를키울지는 복근운동이 정하는 것인데 크기를 키우는게 목적이라면 근성장을 위해 복근 운동이후 하루정돈 휴식시간을 주시는게 가장 좋아요

Answer 3

안녕하세요. 목마른집게벌레123입니다.

복근 운동을 매일 하는것도 좋지만 복근을 만들려면 우선 식사조절을 하시면서 지방을 없에는게 좋을듯 하네요,ᆢ

Answer 4

안녕하세요. 외로운나비97입니다. 저는 운동을 할때 3분할로 했어요 그리고 복근운동을 마지막 마무리로 매일했었는데 괜찮더라구요

Answer 5

안녕하세요. 기드온입니다.

네 평일 5일 매일하시고 주말에는 쉬워주시고

그렇게 반복하시면 ㄴ효과가 있을 것으로 생각됩니다.

Answer 6

복근 운동은 일반적으로 근력 운동의 범주에 들어가며, 근육을 강화하고 성장시키기 위한 운동입니다. 하지만, 모든 근육은 동일한 속도와 방식으로 회복되지 않습니다. 대부분의 근육은 휴식 기간 동안 자극과 부상에 대한 회복과 근육 성장이 일어나지만, 복근 근육은 다른 근육과 다르게 빠른 회복 속도를 가지고 있습니다.

따라서, 복근 운동은 하루에 여러 차례 나눠서 하는 것이 더 효과적입니다. 하지만, 하루에 한 번만 운동을 하는 경우, 다음날 근육 회복을 위해 적어도 1일 정도의 휴식이 필요합니다.

또한, 복근 운동도 과도하게 하게되면 근육 손상이 발생할 수 있으므로 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 따라서, 규칙적인 운동 스케줄과 적절한 휴식을 취하는 것이 복근 운동의 효과를 극대화하는 방법입니다.

Answer 7

안녕하세요. 유쾌한갈기쥐71입니다. 물론 운동을 꾸준히 한다는 사실이 제일 좋습니다! 하지만 몸이 다치면 아무 의미가 없다는 걸 생각하셔야합니당!

Answer 8

안녕하세요. 선량한셰퍼드186입니다.

모든 운동은 무리하게 하면안되지만 운동을 과하게만 하는게아니면 매일한다고 안좋거나 그러진 않습니다