근력운동은 매일 매일 하는것이 좋은가요?

일반적으로 근력운동은 매일 매일 하는것이 더 효과적인가요, 아니면 중간에 한번씩 쉬어가면서 하는것이 좋은가요? 특별히 노년기에는 또 어떤가요?