야식증후군을 완화시킬 방법이 있나요?

Question

점심 저녁을 적게 먹거나 안먹을 때가 많은데요. 근데 이게 늦은 밤이 되면 참지를 못하고 야식을 먹게 되네요.. 습관이 되어가는데 어떻게 해야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 과감한노루136입니다.

저녁은 무조건 드시고 밤에는 일찍 주무시는것을 권해드릴께요..

많이 배가 고프다면 자극적인 음식보단 샐러드나 우유 바나나등 건강한 음식을 섭취하시면 될꺼 같아요..

사람이 깨어 있게 되면 배가 고프지 안더라도 배가 고파지게 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 귀한꾀꼬리60입니다.

가급적 저녁은 꼭 챙겨 드시는 게 좋지만, 야식을 드시고 싶다면 두유나 요거트, 삶은계란, 바나나 등 가벼운 음식으로 드세요.