어깨쪽과 목 뒤쪽이 계속 땡겨요
2주 전에 자고 일어나니, 어깨 뒤쪽이 전체가 담 걸린거처럼 통증이 있었는데,
1주 전에는 자는데 아파서 깰 정도까지 통증이 있었습니다.
매일 어깨에 파스바르고, 3일전에 침맞고 하니 조금은 나아졌는데, 가끔 뒤쪽 목까지 땡기긴 시작합니다.
이게 스트레스 때문에 그런걸까요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
현재 목의 불편감은 목 디스크를 감별하는 것이 좋겠습니다. 디스크의 정식 병명은 추간판 탈출증으로 추간판의 수핵이 탈출하여 신경을 압박함으로서 나타나는 일련의 증상입니다.
경추 전만이 사라지게 되면 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 실제로 최근 스마트폰으로 인해 경추 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목 통증 및 결림을 호소하고 있습니다.
이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 목 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.
추간판 탈출증의 경우 시간이 지나면서 돌출된 수핵은 면역기전에 의해 저절로 줄어들어 증상이 완화되는 경우도 있습니다.
추나나 도수치료등도 효과가 있을 수 있고 경우에 따라 견인치료도 병행할 수 있으나 이를 위해서는 신경외과, 재활의학과 혹은 정형외과 의원을 방문하시어 정확한 진료 및 처방을 받으시는 것이 좋겠습니다.
장시간 앉아서 작업을 하신다면 목이 굴곡되지 않는 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 즉 모니터를 본다면 눈높이 이상으로 맞추는 것이 좋으며 휴대폰을 사용시에도 눈높이 이상으로 유지하시고 베개도 경추베개 등으로 바꿔보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 최영곤 의사입니다.
스트레스도 영향이 있겠으나, 자세로 인한 영향이 더 클 것으로 생각됩니다. 의식적으로 목과 어깨 부위 스트레칭을 자주 하시고 재활의학과나 정형외과에 내원하여 주사치료 및 약물치료를 시행하시면 증상완화에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
스트레스 및 근육의 과도한 긴장으로 인해 담이 걸리신것일수도 있으며, 수면자세 및 업무 자세 등으로 인한 증상일수도 있습니다.
마사지, 스트레칭, 찜질을 꾸준히 하시면서 증상호전이 없을시는 근이완제 및 소염진통제를 복용해 보시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.