똥배가 나와여 빼는방법 없나요?
걷는거 자주해도 살이 안빠져여 하루에 만보기 켜서 만보 걸어도 살이 전혀 안빠집니다 강변을걷기도하고운동기구를 사용해도 효과가 없습니다 허리도 아프고 힘드네여 어떻게하면 되나여? 효과좋은 다이어트없나여?
배에 있는 지방은 생각보다 단순합니다. 지방의 축적 즉, 저장이죠. 우리 몸은 지방을 저장합니다. 알게모르게 위험에 대비해서 저장을 하죠. 그래서 생각보다 뱃살은 빼기 쉬운데 잘못된 방법으로 행하기에 그대로인 것 입니다. 뱃살을 빼기 가장 좋은 방법은 탄수화물과 지방섭취를 줄이고 복부의 자극을 유산소 운동으로 해주면 지방이 연소작용으로 서서히 빠집니다. 채내 수분을 꾸준히 2시간 간격으로 계속 섭취하면서 유산소 운동을 자주해주세요. 그럼 금방 뱃살 빠집니다. 가장 좋은 운동으로는 자전거가 있습니다.
우선 다이어트에 가장 좋은것은 운동입니다. 무리한 금식과 약물등을 통한 다이어트는 오히려 건강을 상하게 하며 그러다보면 쉽게 요요현상이 생길 수 있습니다. 가장 좋은 다이어트는 유산소 운동입니다 사람들은 보통 먹으면 살찌니까 안 먹고 운동을 해야 더 빨리 빼겠지라는 생각을 많이들 하는데 그런 방법보다는 하루에 매끼니를 먹고 먹은 칼로리보다 더 운동을 하는것입니다. 또한 다이어트를 쉽게 접게하는 야식의 유혹을 철저히 금지시키는게 중요합니다 자신과의타협에서 지는순간 초기화됩니다 결론은 첫번째가 계획성있는 식단과 운동(꾸준함!) 두번째는 지속적인 강한 멘탈 세번째는 (추천) 수영장에서 오래 걷기 또는 수영(물에서 하는 운동은 허리에 영향을 덜 준다고 합니다)