나이가들수록 기본 체력이 떨어지는데?
나이가 들수록 기초 체력이 떨어지는데 꾸준히 가볍게 할수있는 운동은 머가 있믈까요?
그리고 건강식은 어떤게 있는지 알려주세요.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 든든한소쩍새224입니다.
아무래도 나이가 들면
할수있는 운동도 제약을 받죠.
가볍게 꾸준히 할수있는 운동은
걷는겁니다. 무리도 안가고
기본체력은 유지할수 있으니까요.
안녕하세요. 까칠한호저172입니다.
건강에 가장 도움이 되는 것은 조깅입니다. 기본적 체지방관리부터 심폐지구력을 길러주기 때문에 건강 관리 측면에서는 조깅늘 추천합니다
안녕하세요. 현명한생쥐187입니다.
가장쉽게 접근할 수 있는 건 걷기가 아닐까요? 시간이 부족하시면 런닝머신이나 실내자전거 정도 추천해요.
간단한 스트레칭도 겨울철 뼈건강에도 도움될듯합니다.
아무래도 움추려드는 계절이니 스트레칭으로 근육이완시켜주면 좋겠지요? 체계적으로 할거면 헬스장이나 테니스, 스쿼시 등 스포츠센터를 이용해보세요.
