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철마산3
철마산322.11.23

나이가들수록 기본 체력이 떨어지는데?

나이가 들수록 기초 체력이 떨어지는데 꾸준히 가볍게 할수있는 운동은 머가 있믈까요?

그리고 건강식은 어떤게 있는지 알려주세요.

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답변의 개수
3개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 든든한소쩍새224입니다.

    아무래도 나이가 들면

    할수있는 운동도 제약을 받죠.

    가볍게 꾸준히 할수있는 운동은

    걷는겁니다. 무리도 안가고

    기본체력은 유지할수 있으니까요.


  • 안녕하세요. 까칠한호저172입니다.


    건강에 가장 도움이 되는 것은 조깅입니다. 기본적 체지방관리부터 심폐지구력을 길러주기 때문에 건강 관리 측면에서는 조깅늘 추천합니다


  • 안녕하세요. 현명한생쥐187입니다.

    가장쉽게 접근할 수 있는 건 걷기가 아닐까요? 시간이 부족하시면 런닝머신이나 실내자전거 정도 추천해요.

    간단한 스트레칭도 겨울철 뼈건강에도 도움될듯합니다.

    아무래도 움추려드는 계절이니 스트레칭으로 근육이완시켜주면 좋겠지요? 체계적으로 할거면 헬스장이나 테니스, 스쿼시 등 스포츠센터를 이용해보세요.