청년이 지나고 중년이 되면 체력이 많이 떨어지는데요 체력 관리 위해서 할 수 있는 운동은 무엇이 있을까요?

Question

청년이 지나고 중년이 되면은 체력이 확실히 떨어지는 것을 느끼는데요. 체력 관리를 위해서 고강도 운동은 너무 심하고 저 강도 운동은 너무 약한데 어떤 운동을 하면 무리없이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다.

등산을꾸준히 해주시는것이 중년이 되었을 때 체력을 지킬수있는 최고의 방법입니다

Answer 2

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

체력관리를 위해서 중년에 할 수 있는 운동으로 수영을 제일 추천합니다. 부상위험도 없고 좋아요

Answer 3

안녕하세요. 뽀얀하마129입니다. 근력운동추천합니다. 나이가 들수록 근감소가 많아지며 각종 질병에 시달리게 됩니다. 헬스장에서 운동기구를 이용한 운동을 해보심이 어떤지요.

Answer 4

안녕하세요. 인자한땅돼지150입니다.

걷기 운동 국내외 연구에 따르면 걷기 운동은

체중 조절은 물론, 심혈관질환 위험 감소, 스트레스 해소,

수명 증가 등 다양한 이점이 있습니다.

무리라지 말고 바른 자세로 하는 '근력 운동'

유산소와 함께 근력 운동을 병행 하면 좋다고 합니다.

Answer 5

안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
중년에 무리하면 더 역효과가 날 수 있으므로, 빨리걷기나 계단 오르내리기 등 일상생활중에도 할 수 있는 운동부터 시작해 보실것을 권해드립니다.

Answer 6

안녕하세요. 날카로운갈매기574입니다.

중년을 위한 체력 관리 운동은 근력과 지구력을 향상시키는 운동이 도움이 됩니다.

근력 운동은 근육량을 늘리고, 근력을 강화하는 데 효과적입니다. 근력 운동을 하면, 일상생활에서 무거운 물건을 옮기거나, 계단을 오르내리는 것이 더 쉬워집니다. 또한, 근력 운동은 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.

지구력 운동은 심폐 기능을 향상시키는 데 효과적입니다. 지구력 운동을 하면, 걷기나 자전거 타기 등 일상생활에서 장시간 활동하는 것이 더 수월해집니다. 또한, 지구력 운동은 심혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다.