청년이 지나고 중년이 되면 체력이 많이 떨어지는데요 체력 관리 위해서 할 수 있는 운동은 무엇이 있을까요?
청년이 지나고 중년이 되면은 체력이 확실히 떨어지는 것을 느끼는데요. 체력 관리를 위해서 고강도 운동은 너무 심하고 저 강도 운동은 너무 약한데 어떤 운동을 하면 무리없이 좋을까요?
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 뽀얀하마129입니다. 근력운동추천합니다. 나이가 들수록 근감소가 많아지며 각종 질병에 시달리게 됩니다. 헬스장에서 운동기구를 이용한 운동을 해보심이 어떤지요.
안녕하세요. 인자한땅돼지150입니다.
걷기 운동 국내외 연구에 따르면 걷기 운동은
체중 조절은 물론, 심혈관질환 위험 감소, 스트레스 해소,
수명 증가 등 다양한 이점이 있습니다.
무리라지 말고 바른 자세로 하는 '근력 운동'
유산소와 함께 근력 운동을 병행 하면 좋다고 합니다.
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
중년에 무리하면 더 역효과가 날 수 있으므로, 빨리걷기나 계단 오르내리기 등 일상생활중에도 할 수 있는 운동부터 시작해 보실것을 권해드립니다.안녕하세요. 날카로운갈매기574입니다.
중년을 위한 체력 관리 운동은 근력과 지구력을 향상시키는 운동이 도움이 됩니다.
근력 운동은 근육량을 늘리고, 근력을 강화하는 데 효과적입니다. 근력 운동을 하면, 일상생활에서 무거운 물건을 옮기거나, 계단을 오르내리는 것이 더 쉬워집니다. 또한, 근력 운동은 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.
지구력 운동은 심폐 기능을 향상시키는 데 효과적입니다. 지구력 운동을 하면, 걷기나 자전거 타기 등 일상생활에서 장시간 활동하는 것이 더 수월해집니다. 또한, 지구력 운동은 심혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다.