잠을 잘 못자는 것 같은 동생에게 어떤 조언이 필요할까요??
안녕하세요 친절한 코뿔소입니다
친한 동생이 요즘 잠을 잘 못잔다고 해서
조언을 좀 해주고 싶은데
아는게 없어서 문의드립니다
동생이 커피도 잘안마시고 카페인을 싫어하는데도 요즘 잠이 잘안 온다고 하느데
이게 심리적 이유같은데 어떻게 도움을 줘야 좋을까요>??
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다
너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
그렇군요 우선 커피나 카페인이 원인이 아니라면
원인이 다양한 만큼 심리적인 요소나,
요즘 고민되거나 어디에서 스트래스를 받는지 등을
물어보시는게 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
심리적인부분이 맞구요
그렇기에 상담자님께서 중요한역할을하실수가
있답니다
나름 걱정거리나 고민거리가 분명히있을꺼에요
그부분을 해소시켜주신다면 아니면 이야기라도
나누게된다면 분명 동생분께서 좋아지실꺼에요
안녕하세요. 강신영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
스트레스를 풀지 않고 걱정거리가 많을 때 불면증이 생길 가능성이 높습니다. 불면증이 지속되면 무기력하고 아무것도 하기 싫어지는데 지인분에게 어떻게 해서든 하루30분이라도 운동을 시켜보시길 바랍니다. 불면증에 가장 좋은것은 꾸준한 운동이기 때문입니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
가능하면 매일 30분씩 외부에서 땀이나는 운동을 할수있도록 해주는것이 좋으며
자기전에 따뜻한차나 가벼운 스트레칭을 할수있도록 해주세요
또한 일기를 쓰는것도 스트레스를 풀어내는 하나의 방법이될수있기에 참고바랍니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
조금 더 편안한 잠자리 환경을 만들어줄 필요가 있습니다.
더 편안하고 좋은 이불, 그리고 안락한 음악이나 냄새 등을 채워주면서 잠자리에 도움을 준다면
효과가 있을 겁니다.
안녕하세요. 이옥희 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
요즘 꿀잠 자는분들 드물지 않을까합니다.
푹 자고싶다는 욕구는 사람의 기본 욕구 중 하나죠.
충분한 수면을 취하지 못하면 잠을 못자는 밤만 괴로운것이 아닙니다
일정한 시간에 자고 일어나도록 노력하시는 것이 좋습니다.
불면증을 악화 시키는 카페인이 함유된 음료를 피하고
적당한 운동도 도움이 됩니다.안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
요즈음 들어 못 주무신다면 환경에 변화가 왔거나 걱정거리가 생겼거나, 또는 스트레스가 쌓여서 못 주무시는 것 같습니다.
낮 동안에 운동을 권유해 보시길 바랍니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
원인분석을 하는데 도움을 주세요
그리고 생활패턴을 바꿀 필요도 있으니 조언해주세요
낮동안은 잠을 덜자고 밤에 숙면하도록 자신을 피곤하게 하는것도 좋아요
잠자리는 편안하게 만들고 허브차를 드시고 마음의 안정을 찾으시구요
핸드폰은 꺼두는것도 좋습니다
항상 건강한 생활 이어가길 바랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
수면장애는 스트레스, 불안, 걱정 등 심리적인 요인이 원인일 때가 있습니다. 동생이 심리적으로 힘든 일이 있는지 확인하기 위하여 대화를 해보시기 바랍니다.
