잠이 잘 안온다고 하는 지인에게 상담을 추천하는 것이 좋을까요??
안녕하세요 친절한 코뿔소입니다
요즘 지인이 잠을 잘 못잔다고 고민을 토로하네요
커피를 마시는 것도 아니고
뭐 교대근무나 패턴이 일정하지 않은 것도 아닌데
이상하게 요즘따라 잠이 잘안온다고 하시는데
심리상담을 추천드리는것이 좋을지 병원진료를 추천드리는것이 좋을지 궁금하네요
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
수면의 질이 떨어진다면 상담을 받아보는것도 좋으며
병원에서 치료를 받는것도 좋습니다
중요한것은 내가 무언가를 수정하기 위해서 가만히 있는것이 아니라 무언가를 시도해보는것입니다
어떤것이든 나쁜것은 아니니 추천해주시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다
너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
잠이 잘 올 수 있게 여러가지 방법을 써 봤는데도 불구하고 계속해서 잠이 오지 않는다면 병원 진료를 보는 게 도움이 될 것 같습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
수면장애는 스트레스, 불안, 걱정 등 심리적인 요인일 가능성이 높습니다. 심리상담을 권유해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
상담을 통해서 정확한 원인을 진단하고 그 원인에 대한 해결책을 빠르게 찾는 것이 좋긴 합니다.
많은 불안감을 동반하면서 수면이 힘들다면
상담을 받으면서 치유하시는 것이 좋아보입니다.
안녕하세요. 김덕훈 심리상담사입니다.
단순히 잠이 안온다는 표면적인 내용만으로 말씀드리기 어렵습니다
당사자의 스트레스나 가족내갈등 직장문제 환경변화 신체적인 변화등 그 원인은 다양하기에 근본적인 원인을 찾아내 개선시키지않고서는 문제는 반복될수밖에 없으니 질문자분께서는 당사자분께 가벼운 산책이나 따뜻한물에 샤워후 숙면에좋은 흑하랑차등을 권유해보세요
안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.
불면증 시작이 얼마되지 않았고 정신적으로 어려움을 겪는 상황이라면 심리상담을 권유하지만, 불면증이 오래되었고 갈수록 심해지고 있다면 병원에서 전문적인 검진을 받아보시는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
밤에 편안하게 숙면 할 수있도록 마음상담이 중요합니다
스트레스가 주 요인이기 때문입니다
낮잠은 오래 자면 안되고 카페인 커피나 음료수는 줄이시고
잠자리 분위기는 좋게 해주시고 허브차를 마시면서 마음의 안정을 가져보세요
그리고 현재 낮과 밤의 수면 패턴을 다시한번 원인을 확인해보세요
한달정도 꾸준히 연습하면 저녁패턴으로 돌아오게 됩니다
규칙적인 생활습관 적당한 운동으로 건강한 생활 이어가길 바랍니다
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
수면 클리닉 혹은 상담 센터 같은 곳에서의 도움이
실제 불면 증세를 해소하는 방법으로 작용될 수 있습니다.
뿐만 아니라 일상 생활에서도
숙면을 위한 몇가지가 있으니 안내 드립니다.
따뜻한 물에 목욕 혹은 반신욕 하기
따뜻한 우유나 차 한잔 하기
가벼운 명상 혹은 잔잔한 음악 청취하기
침실의 적정 습도 조절 및 따뜻한 조도의 조명 셋팅하기
이러한 것들을 시도하면서 조금이나마 불면 증세가 해소되길 바랍니다
안녕하세요. 휘날리는의로운렌텍748입니다.
이런게 몸을 완전히 미친듯이 운동이나 활동을 찐이 다 빠지도록 한 다음에
따뜻한 물로 샤워하고 잠을 청하신다면 해결될 수 있다고 봅니다.
제가 그렇거든요
