운동을 할때 자세가 중요하다는데 올바른 자세는 어떤관계가 있을까요?

운동ㅈ을 할때 자세가 정말 중요하다는데 운동과 올바른 자세는 어떤 관계가 있나요?

올바른 자세가 운동ㅅ을 극대화 시켜준다는데요?