잠을잘시간이니대 잠이않오내요.
잠자기전에 잠을푹잘잘수있는 팁? 이나 노하우같은게
있을까요?
잘자는것도 복인거 같습니다.
안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 잠자기전에 스트레칭을 하시면 잠이 잘옵니다 아니면 명상을 하시면서 생각을 비우시고 잠자리에 드세요
안녕하세요. 자유로운쌍봉낙타113입니다.
제가하는 방법을 알려드리면 우선 잠자기 1시간 전에는 아무것도 안먹습니다. 그리고 따듯한물로 샤워를 하면서 몸의 긴장을 풀어줍니다. 샤워를 마치고 침대에 누우면 숙면을 할 수 있을거에요.
안녕하세요. 충실한스컹크261입니다.
잠을자는 방법은요 본래 자기전에 따뜻한 물로 목욕하고 침대에 누운다음에 전자기기를 보지않고 자보십시오 노래 은은하게 깔고요
안녕하세요 잠을잘자게하는 방법은 스마트폰을 멀리하고
캐모마일차를 자주 드시는걸 추천합니다
또한 긴장을 완화하여 숨을 천천히 내쉬는것조 좋습니다
안녕하세요. 오은영 박사님께서는 잠이 오지 않을 때 눈이라도 감고 있어야 한다고 했어요. 눈을 감고 있는 것만으로도 자는 것의 80% 효과를 볼 수 있다고 했으니 눈을 감고 가만히 기다려보세요.
