안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
밤에 잠을 잘 못 주무셔서 걱정이 되실 듯 합니다. 불면 증상을 개선하기 위해서는 수면에 방해가 되는 것들을 하나씩 해결해 나가는 것이 필요합니다. 늦은 밤 전자기기의 사용을 피하시고, 카페인 섭취를 줄여보시기를 바랍니다. 혹시 밤에 잘 때 긴장이 된다면 따뜻한 물로 샤워를 하시는 것도 증상을 개선하는데 도움이 될 수 있으니 해보시기를 바랍니다. 낮에는 졸리시더라도 낮잠을 피해보시기를 바랍니다. 불면 증상이 지속된다면 가까운 정신건강의학과에 가셔서 진료를 받아보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 꼭 수면제를 복용하지 않더라도 멜라토닌과 같은 수면 호르몬을 드시는 것도 도움이 될 수 있지요. 일단 앞서 말씀드린 수면 위생 관리를 해보시고, 불편하시면 진료를 받아보시기를 권유드립니다.
서민석 드림
