제목 그대로 수면제를 제외하고 숙면을 취할수 있는방법이 무엇이 있는지 궁금합니다. 불면증이 심하진 않은데 간간히 너무 잠이 안올때가 가끔 있습니다.
안녕하세요. 힘내라돌문어123입니다.
한번씩 밤에 잠이 안온다면 따뜻한 물로 샤워를
하거나 미지근한 우유를 마시는 것도 좋습니다.
또한 휴대폰은 자기전에 절대 안보는게 좋습니다.ㅎ
안녕하세요. 나만의 휴식시간이 필요해~~~입니다.
잠자리 들기 전에 간단하게 스트레칭 하신 후에 따뜻한 물로 샤워하시는게 좋은거 같고요, 잠들기 전까지 독서하시는것도 좋은거 같습니다.
안녕하세요. 창밖의파란물망초201입니다.
너튜브에 잠이 잘오는 숙면음악,ASMR을 틀어놓고
주무셔보세요. 또는 저녁에 자기전 온몸의 힘이 다 빠지도록 운동을 해보고 주무셔도 좋습니다.
안녕하세요. 겸손한날다람쥐125입니다.
충분한 운동과 활동을 하셔야 되고
비타민d, 테아닌, 타트체리가 숙면에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 정겨운펭귄273입니다.
가볍게 또는 적당히 운동후 미지근한물에 샤워를 하신뒤 잠자리에 드시면 꿀잠 거의 90%이상 보내실꺼여요. 단, 술이나 다른 집중할만한 활동을 후에 하신다면 다 헛고생 이십니다.. 오늘도 꿀잠 되세요~
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
저는 잠안올때면 샤워하고 명상음악틀어놓고 명상하니잠이 잘오더라구요 참고바랍니다.
안녕하세요. 도화지입니다.
저녁을 상추에 쌈 싸서 드셔보셔요. 상추에는 숙면에 좋은 성분이 있다고 들었어요
그리고 저녁 먹고 쉬다가 운동을 하는 것도 좋아요.
단, 자기 전에는 운동하면 잠이 다 깨요
안녕하세요. 엉뚱한왕나비257입니다.
저같은 경우에는 따뜻한 우유를 마시고 잠을 청해봅니다.
따뜻한 우유 덕분에 심신이 안정되고 배속이 따뜻해져서 잠이 오더군요.
안녕하세요. 척척박사 포♡입니다.
낮에 일단 주무시면 안되구요
커피 많이 안드시는게 좋아요
가끔 잠만오시는거라면 ^^
그래도 다행이네요
