크로스핏도 한 세트당 8~12회를 기본으로 하나요?

Question

헬스에서는 근비대 목적으로 한 세트당 8~12회를 권장하고 있습니다. 그렇다면 크로스핏은 한 세트당 동일하게 8~12회를 권장하는지 차이가 있는지 질문드립니다.

Answer 1

그날 운동의 조합에 따라 다를수 있습니다

반복적인 운동조합이면 8-12회로 설정해서 할수도 있구요 운동의 점진적 과부하를 위해서는 적은숫자에서 횟수를 점차늘려서 3-6-9-12이런 횟수로 세트를 조합 할수도 있습니다

Answer 2

안녕하세요 소중한후루티9입니다.

크로스핏은 전통적인 보디빌딩과는 다른 접근 방식을 취합니다. 크로스핏은 다양한 운동을 포함한 고강도의 훈련을 강조하며, 일반적으로 한 세트당 8~12회와 같은 특정한 횟수를 권장하지는 않습니다.

크로스핏에서는 다양한 운동을 수행하고, 각 운동의 세트와 횟수는 운동의 종류와 목표에 따라 달라집니다. 예를 들어, 웨이트리프팅 운동이나 케틀벨 스윙과 같은 운동은 일반적으로 저항을 이용한 강도 운동에 해당하며, 한 세트당 횟수가 상대적으로 적을 수 있습니다. 반면에, 박스 점프나 버피와 같은 유산소 운동은 빠른 속도로 반복되는 운동이므로 횟수가 더 많을 수 있습니다.