안녕하세요. 깜찍한코브라56입니다.
정확한 수치는 기억 안 나지만, 지방이 없어질때 1-20프로 정도는 소변,땀,액체 등등으로 바뀌고, 나머지 80프로 정도는 이산화탄소로 바뀐다고해요. 이 부분에 대해서는 서치해보면 간단히 찾아보실 수 있구요.
그래서 가장 호흡을 많이할 수 있는 인터벌 러닝 추천드립니다.
실제로 한 연구에서 한 그룹은 인터벌을 6.5시간, 한 그룹은 일정한 속도로 달리기를 13.7시간을 진행하였는데 인터벌을 뛴 그룹이 2배나 적은 시간을 뛰었는데도 다른 그룹보다 체지방,체성분 면에서 더 좋아졌다고 하네요.